ARTIKLER

MINDFULNESS

Din indre Blachmann

af Flora Tara Melchiorsen

iStock-623763424.jpg

Den værste dommer, du kommer til at møde.

Kender du den konstante indre stemme i dit hoved? Den stemme, der hele tiden har en holdning til alt, hvad der sker både indeni dig og ude omkring dig?

Lad mig starte med at berolige dig. Du er helt normal.

Vi har nemlig alle en indre kritiker boende i vores hoved. En indre Blachman, der hele tiden kommenterer alt, hvad der sker af indtryk og udtryk.

Ofte er stemmen ikke særlig opbakkende og...

Læs mere…

Jeg er ikke altid et godt menneske.

af Flora Tara Melchiorsen

iStock-829062940.jpg

Vi har enormt store forventninger til det at være menneske.

Vi kigger os omkring og ser folk, der smiler. Mennesker, der umiddelbart har succes. De ser glade ud. De trives. Med pæne boliger, søde børn og smukke kærester.

Og i det billede kommer vi så let til at føle os forkerte, som den, der ikke levede op til kravene. Som den, der fejlede.

For vores børn arter sig måske ikke rigtigt. Vores kæreste er...

Læs mere…

Det kræver mod at elske dig selv

af Flora Tara Melchiorsen

Nuttet hund med hjerte

Det er let at forveksle kærlighed med egoisme. Selvoptagethed.
Og hvor "hvordan jeg har det" kommer foran alt andet.

Det er nemt at forveksle selvomsorg og compassion med en bevægelse indad i eget univers. En ego-søgen. En ego-tilstand.

Men egoisme og en optagethed af sig selv kommer ofte kun ud af en ubalance. En indre ubalance og måske et fravær af følelsen af at være elsket.

Dr. Dan Siegel er inde på det, når...

Læs mere…

En tåre, der er grædt af glæde. Eller sorg. (Og hvad compassion kan give os.)

af Flora Tara Melchiorsen

Tears-of-pleasure-000002388266_Large.jpg

Den dybe medmenneskelige forståelse. Compassion.
Og tårer, der grædes af glæde. Eller sorg.


Lige inden jul bragte Mindful.org en gennemgang af de 10 vigtigste indsigter fra "Videnskaben om Livsbevidsthed" i 2018, som de kaldte det.

Det var meget interessant læsning om nogle af de videnskabelige undersøgelser, som der er udført indenfor mindfulness, compassion og livsbevidsthed i løbet af året.

En af de ti...

Læs mere…

Når vaner står i vejen for dig selv

af Caroline Benner, Saratoga, Californien, USA

 

 

Vaner er nøglen til at nå dine mål - men kun, hvis du ikke bliver træt af dem undervejs, viser forskningen.

Langs Stillehavet i USA ligger The Pacific Crest Trail. Den godt 4.300 km lange vandresti går fra Anza Borrego ørkenen i Mexico helt op til Canada. Vandrere, der begiver sig ud på den lange tur er særligt udsatte for at give op to steder undervejs: Omkring 100 miles (ca. 160...

Læs mere…

Når Nærvær healer Sjælen

af Flora Tara Melchiorsen

 

 

Når Nærvær healer Sjælen...

Mange taler om at mindfulness bare er endnu en mode bølge. At det er gammel vin på nye flasker. Og det er spiritualitet pakket ind i nye smarte teknikker osv.

Men i en verden hvor udviklingen går rivende stærkt, hvor vi hele tiden skal være omstillingsparat, robuste og succesfulde, er der brug for nye veje til at genskabe balancen.

I en verden hvor livet ind i mellem...

Læs mere…

Dagen i dag former din hjerne

af Ida Holt Pedersen

 

iStock-643372468.jpg

 

Hvordan ændrer meditation din hjerne?
Det korte svar er neuroplasticitet.

Forestil dig din hjerne som en skov.

Den har sirlige skovstier, som du automatisk følger, når du navigerer rundt. Ved siden af stierne har træer, buske og bundplanter fået lov at gro til. Derfor går du langs stierne uden at tænke videre over det.

Så langt, så godt.

Skoven er et (ultra-simplificeret) billede på, hvordan din...

Læs mere…

Har du lyttet til din krop i dag?

af Ida Holt Pedersen

 

iStock-815909510.jpg

 

Hvad siger kroppen...?

I starten af en meditationspraksis kan kroppen virke som en forhindring, der står i vejen mellem dig og den dybe, fredfyldte tilstand, som du søger på puden.

Dit ben begynder at sove, det klør på armen, det rumler i maven, ryggen gør ondt, du skal hoste. Øv - hvis kroppen altså bare gad stoppe med at kalde på din opmærksomhed, når du prøver at meditere!

Her...

Læs mere…

Når mindfulness bliver "tisse i bukserne".

af Flora Tara Melchiorsen

 

 

Tis i bukserne...


Og hvorfor siger jeg så det?

Når nu jeg selv arbejder med at give mindfulness videre.

Men måske. Netop. Derfor.

Mindfulness, meditation - og yoga for den sags skyld - er alle sammen hentet fra en en helt andet kulturel baggrund end den, vi har her i vesten.

De bunder i et andet menneske- og livssyn. Og de bunder i en kultur, hvor mennesket i sig selv ikke er så betydningsfuldt, men hvor fællesskabet og...

Læs mere…

16 ud af 20 (svært ramt af hovedpine) oplevede forbedring

af Flora Melchiorsen

 

iStock-613660104.jpg

 

Der er en vej ud af smerte...

I starten af året gennemførte jeg et særligt mindfulnessforløb for medarbejdere i Vordingborg kommune.

Det særlige ved forløbet var, at alle 20 deltagere led voldsomt af daglig hovedpine og enkelte med kraftig migræne.

Forløbet var bygget op omkring mit særlige fokus på samspillet mellem krop og bevidsthed. Med en teoretisk indsigt i, hvordan krop og sind er...

Læs mere…