Compassion
Selvomsorg
Hjerte

Her er compassion forløbet, der giver dig alt det, du søger...

10 uger, der viser dig vejen til Compassion, Selvomsorg og Kærlighed.
På en enkel, praktisk og fleksibel måde.

Som passer ind i dit liv, din hverdag og dine muligheder...

 

 

 

 

 

 

Hvorfor er dette forløb lige netop noget for dig?


Hvis du kan genkende bare én af tingene herunder, så lover jeg dig det her:

Dette kursusforløb kan hjælpe dig!

Kærligst,
Flora underskrift

_K8A9450.jpg

Tænker du, at du ikke er god nok?

 

iStock-1009926826.jpg

Hver dag står tankerne i kø.

Og de kommer bare drønende i en lind strøm. Og ofte er det de lidt mindre pæne tanker, der får opmærksomheden.

 “Av, hvad nu hvis det her går galt.”
Åh, nu glemte jeg igen…
Bare det lykkes…
Åh, det er godt nok svært det her…” 

Og når de tunge og bekymrende tanker får lov til at flytte ind i dit "mentale penthouse" og du giver dem femstjernet behandling med champagne, kaviar og masser af opmærksomhed... ja, så der det egentlig ikke så mærkeligt, at de ikke flytter ud igen sådan lige med det samme.

Og så. Lige i forlængelsen af alle de bekymrende tanker kommer den faste følgesvend snigende:

Det dårlige selvværd.

Det er nok også bare mig, der ikke kan/er/burde…" (osv. osv.)

Selvkritikken er din faste følgesvend. Og følelsen af forkerthed i forhold til alle andre.

Men.

Sådan behøver det ikke at være.

Falder du udmattet om i sofaen næsten hver aften?

iStock-896174100.jpg

Hvis du tapper og tapper fra din energi - fra et sted, hvor du rent faktisk ikke er i balance selv - så løber du tør på et tidspunkt.

Og måske “ryger låget af” og du skælder ud på alt og alle omkring dig…. hvorefter du får dårlig samvittighed og glatter ud og tager dig sammen igen….

… eller også lever du “fra ferie til ferie”, hvor du kan få et par dage i fred og ro til at lade op. Så du kan samle dig sammen og klare “en tur mere”.

Men.

Du har faktisk en energi-kilde inden i dig selv, som - når du kobler dig på den - aldrig kommer til at løbe tør. Fordi du hele tiden er dig, ægte og rent. Det betyder f.eks. at når du siger ja … så mener du ja. Og - måske endnu mere vigtigt…. når du siger nej ... så mener du nej.

Når du fjerner friktionen fra “burde/skulle” og “den pæne pige” og i stedet simpelthen er dig. Med det hele. I det hele.

Så oplever du ikke at falde udmattet om i sofaen hver aften, mens du søger dulmen og “selvforkælelse” i flimmeren og en halv pose matador-miks.

Men.

Sådan behøver det ikke at være.

Har du gået i Flinkeskolen?

 

iStock-184853575.jpg

Der er rigtig mange - især kvinder - som har gået i Flinkeskolen. Og gennem måneder og år har lært, at du skal glemme dine egne følelser og behov. Og sætte andre før dig.

Du må endelig ikke virke selvisk. Og hvis noget “går galt”, så er det nok dig, der ikke har været dygtig nok. Eller gjort dig nok umage.

I sådan et liv er der sjælden tid og overskud til andet end at sørge for at holde sammen på det hele. Manden. Børnene. Forældre. Ja, selv veninder, der har det svært, kommer til dig for at få gode råd og omsorg. Du er helt sikkert den bedste hustru. Den bedste mor. Den bedste datter. Den bedste veninde.

Men.

Indeni er du ved at eksplodere. Samtidig med at du plages af konstant dårlig samvittighed eller frygt for at være “for meget”, “for lidt”…. “forkert”…

Så. Du tager dig sammen. Sætter smilet på. Og knokler videre.

Men.

Sådan behøver det ikke at være.

Synes du, at rækken af endeløse praktiske opgaver forhindrer dig i at leve det liv, du inderst inde drømmer om?

 

iStock-928287818.jpg

Hver eneste dag er der tusinde ting, du skal nå: Madpakker, der skal smøres. Vasketøj, der skal ordnes. Indkøb, Rengøring, Lektiehjælp, Børn, der skal køres. Studie, Job, Familiære forpligtelser.

Listen er nærmest uendelig. Og den ene opgaver tager den næste med.

Du føler dig konstant i handle-mode fra du står op om morgenen til du dratter udmattet om i seng om aftenen. 

Og måske er du endda så god til at være i “handle-mode”, at du helt har glemt dine drømme. Og din passion.

Du har glemt at være sjov og impulsiv. Ind i mellem mødes du med de gamle veninder og I slipper tøjlerne og mindes de “gode gamle dage”, hvor I gav den gas og bare nød livet uden tanke på dagen i morgen.

Indtil du kører hjem. Og vækkeuret ringer igen næste morgen. Og du springer ind i hamsterhjulet igen. Og glemmer det hele (og dig selv!) igen.

Men.

Sådan behøver det ikke at være.

Giver du alt for tit op i forhold til dine egne planer og gode intentioner?

 

iStock-487716560.jpg

Synes du det er svært… ja, nærmest umuligt… at prioritere og overholde dine gode intentioner for dig selv? 

Altså, du har let nok ved at holde det, du lover alle de andre.

Men.

Når det kommer til dig selv. Og dine planer. Ønsker… og endda drømme. Ja, så kommer du på en eller anden måde bagerst i køen.

Og så er det, du begynder at slå dig selv oveni hovedet i en lang og udmattende indre dialog. Som kun afløses af endeløse (og dårlige) undskyldninger over, hvorfor det ikke liiige lykkedes denne gang.

Men.

Sådan behøver det ikke at være.

Har du svært ved at acceptere, at det gør ondt eller er svært?

 

iStock-501650894.jpg

Smerte. Stress. Fysiske eller psykiske begrænsninger, som hæmmer dig. Og begrænser dig. 

Og tankerne og følelserne overvælder dig. Og fortæller dig, at du er låst i din situation. At du ikke kan. Og at der ikke er nogen vej ud af den.

Og selv om du har erkendt, at det er sådan dit liv er lige nu, så kan du ikke rigtigt acceptere det.

Så humøret er lavt. Der er langt mellem smilene. Og ind i mellem også langt til håbet om at det kan ændre sig.

Så du holder dig mest for dig selv. Og kører dine rutiner, så du ikke behøver at forholde dig for meget til at det gør ondt. Og at det er svært.

Men.

Sådan behøver det ikke at være.

Er du bange for at springe ud i det hele. Og ud af det hele?

 

iStock-486858785.jpg 

Sker der det, at - hver eneste gang, du mærker en spirende drøm eller et ønske om at gøre noget ved dit liv - så kommer frygten snigende.

Frygten for at gøre det. Tage springet.

Og den overmander dig og fortæller dig, at det helt sikkert går galt. Og at du bare skal lære at være glad for alt det, du har.

Og der er mange andre, der har det værre end dig.

Og du begynder at lave lange lister om, alt det, du mister eller det, der går galt, hvis du gør alvor af din drøm eller dit ønske.

Så du pakker drømmen sammen.

Glemmer passionen og dit indre ønske.

Og du gør, som du plejer.

Men.

Sådan behøver det ikke at være.


Kan du genkende (bare lidt af) det her?

Hvis du kan genkende bare én af tingene... 

... så er Compassion det helt rigtige for dig!

Hvorfor?

Det fortæller jeg dig i videoen her... og videre herunder...


Hvad er det compassion kan?

iStock-908939772.jpg
Compassion kan vise dig: at alle de følelser og tanker, der opstår i dig er OK.
iStock-908939772.jpg
Compassion kan vise dig: at du kan rumme det, der sker.
iStock-908939772.jpg
Compassion kan vise dig: at du er god nok, som du er.
iStock-908939772.jpg
Compassion kan vise dig: at du kan være den, du er. 100%. Uden at være bange. Uden at skamme dig. Uden at føle dig forkert.
iStock-908939772.jpg
Compassion kan vise dig: at du kan åbne dit hjerte - for dig selv. Og for verden omkring dig.

Compassion virker her...

iStock-479909766.jpg
Bedre til at håndtere stress
Forskning viser, at du bliver mere modstandsdygtig overfor stress, når du praktiserer compassion.
Hele gylden baggrund.jpg
Større mentalt overskud
Dit mentale og psykiske overskud styrkes og du bliver bedre til at rumme livets udfordringer.
Helle grålangt hår i gynge smiler.jpg
Bedre fysisk velbefindende
Dit hjerte og din Vagus nerve styrkes markant og det kan måles helt ned på celleplan.
Helleimark.jpg
Færre konflikter
Du opdager den store sammenhæng i dig selv og med andre og forstår fra et helt andet sted i dig selv.
iStock-976796480.jpg
Du mærker, hvad der er godt for dig
Du bliver din egen bedste ven og bliver langt bedre til at sige nej til det, der ikke er godt for dig. Og ja til det, der er godt for dig.
Helle gråt langt hår læner sig op af væg og smiler.jpg
Du lærer at stoppe din indre kritiker
Du ser dig selv fra et helt andet sted. Med selvomsorg og kærlighed. Og rummer din menneskelighed med kærlig venlighed.
Helle puster mælkebøtte.jpg
Du vander dine mentale frø med kærlig accept
Du opnår en dyb bevidsthed om, at du i enhver situation har et valg. Et bevidst valg om, hvordan du møder det, du lige nu står i.

Compassion hjælper, når livet er svært

 

iStock-820767032.jpg

Når du vakler og livet bliver svært, så handler det ofte om, at dit fundament er gået i stykker.

Eller måske aldrig har været bygget stabilt og solidt op.

Mange af de mønstre, vi slås med gennem vores liv, er mønstre, som er skabt tidligt i livet - og nogle gange er givet i "dåbsgave" fra vores forældre og måske endda fra deres forældre.

Du kan med andre ord ikke gøre for, at det ind i mellem føles svært og uoverskueligt.

Det gode er, at det er muligt at gøre noget ved det.

Og at du kan lære at ændre din måde at være med disse mønstre på. Så mønstrene ikke styrer dig - men så du styrer dem og dig selv.

Compassion er vejen til dette sted.

Et sted fyldt med selvomsorg, kærlighed og en indre viden om, at du er god nok og at du er værd at elske.

Compassion og Mindfulness skaber sammenhæng i dig - og med alt omkring dig

 

iStock-533610687.jpg

Mindfulness fokuserer på at acceptere nuet. Med det, der er. Rent og uden filter.

Compassion handler om, at møde nuet - og det, der er - med kærlig venlighed. Med omsorg.

I det møde er der en bevægelse fra "Hvad opdager jeg lige nu?" og over til "Hvordan går jeg bedst muligt videre i det, jeg opdager lige nu?".

Compassion skaber altså en bevægelse gennem omsorg og kærlig venlighed, så det ikke kun handler om at rumme det, du mærker, men også om at møde det med kærlighed og omsorg.

Det smukke ved compassiontræningen er, at når du kommer til stede i dig selv - under dine fødder - i denne kærlige væren og med bevidstheden om, at du er OK præcis, som du er - så vil denne kærlige væren sprede sig til verden omkring dig.

Som Dalai Lama siger det: "Vær venlig, når det er muligt. Det er altid muligt."

Compassion er således ikke bare en gave til dig selv - det er også en gave til verden omkring dig.


Hvorfor er dette forløb anderledes...

Der findes masser af muligheder for dig, hvis du vil have mere compassion, mindfulness og glæde ind i dit liv. Og det kan være svært at vælge, hvilken vej, du skal gå. Det forstår jeg godt.
Men jeg kan love dig det her: At du på dette forløb ikke kun er i de bedste hænder, men også... at det virker.
(Det er også derfor jeg giver dig min personlige garanti, som du kan læse mere om herunder).

iStock-986362404.jpg

Enkelt, fleksibelt og praktisk

Jeg kender alt for godt det med ikke at kunne få skabt tid og plads til at gøre noget ved dét, jeg bare ved, er det rigtige for mig.

Jeg kender også det med, at hvis det bliver for kompliceret og omfattende, så er det nemmere at udskyde eller springer over.

Jeg kender også det med, at det er svært at stå alene med det det. Og mangle nogen til at støtte, bakke op og opmuntre.

Derfor har jeg lavet et forløb til dig, som guider dig skridt for skridt.

Og som giver dig mulighed for at vælge - og/eller skifte - mellem on-line forum, den fysiske bog og MP3 afspilleren med guidede øvelser/meditationer.

Der er ingen burde/skulle. Der er intet tidspres. Du bestemmer selv og du vælger den vej, der passer allerbedst til lige netop dit liv.

Jeg har gjort alt, hvad jeg kan, for at gøre det så nemt for dig som overhovedet muligt at komme igang - og ikke mindst at komme igennem. 

Og jeg er med dig hele vejen.

iStock-1000195226.jpg

Fagligheden er i top

Min rejse ind i mindfulness, compassion og livsbevidsthed startede for alvor for godt 16 år siden, da jeg mødte Sri Vasudeva, som i dag er min personlige læremester i mindfulness, compassion og meditation.

Siden da har jeg uddannet mig hos og fuldt kapaciteter som Dr. Daniel Siegel, Dr. Richard Davidson, Jack Kornfield, Dr. Kristin Neff, Professor Paul Gilbert m.fl. For nylig har jeg modtaget certificering i en omfattende uddannelse i CFT - Compassion Focused Therapy, som er udviklet af netop prof. Paul Gilbert.

Jeg har gennem de sidste mange år undervist og uddannet flere hundrede mennesker i mindfulness, heartfulness og compassion og er hovedunderviser på Akademiet for Mindfulness og Livsbevidsthed.

Jeg har udviklet HMSR® - et effektivt hjerte- og mindfulness baseret forløb over 8 uger, som undervises af Life & Mindfulness Educator's over hele landet.

Alt dette kombineret med min sundhedsfaglige uddannelse som Ergoterapeut, Certificeret Coach og NLP-terapeut gør, at du er i de bedste hænder.

iStock-1037020240 beskaaret.jpg

Det virker!

Nogle af de vigtigste ting - jeg har lært gennem tiden - er, at hvis vi skal kunne flytte os i vores personlig udvikling, så er der to ting, der er vigtige og nærmest afgørende.

Den ene er, at fremskridt kommer gennem det mindste skridt, vi tager med succes. Altså ikke mirakuløse kæmpespring. Men et lille skridt af succes, som følges af endnu et lille skridt af succes. Og endnu et.

Den anden er, at kroppen skal være med. Vi kan ikke flytte os ved kun at bruge og tale til hovedet. Det skal helt ud i cellerne.

Derfor er al min undervisning - både her i forløbet - og alle mine andre hold - lagt an på den kropslige erkendelse. På helhed.

Mange gange sidder vores mønstre og - smertefulde - erkendelser som programmeringer i kroppen. Vi kan forstå med hovedet, hvad vi skal gøre - men det er ligesom resten ikke følger med.

Derfor er den kropslige rejse mindst lige så - og måske endda mere - vigtig end den mentale. Og den praktiske tilgang.

Jeg taler ikke kun til dit hoved og din hjerne. Jeg får dig selv til at tale til og med hele dit sind, din krop og dit hjerte.

Og derfor virker det.

Skærmbillede 2019-01-20 kl. 13.34.33.png

Du får min personlige garanti!

Jeg ved, at dette forløb virker.

Jeg ved, at compassion virker. Og jeg ved, at du - hvis du følger det og arbejder med det - vil opleve en forandring i måden at være dig.

Med mere selvomsorg, selvkærlighed og compassion.

Jeg er så sikker, så jeg giver dig min personlige garanti! 

Hvis du - når du har gennemført forløbet - ikke har oplevet nogen ændring overhovedet eller ikke har fået nogen nye indsigter overhovedet, så sender du mig en mail og så giver jeg dig dine penge tilbage. Uden diskussion!

Lidt om alt det, du får med...

Det skal være så nemt som muligt for dig at arbejde med forløbet.
Derfor får du flere forskellige værktøjer, som du frit kan vælge imellem.
Det betyder, at du selv kan bestemme præcis, hvordan du vil gøre det. Og i hvilket tempo.

Der er ingen burde/skulle. Der er intet pres. Du bestemmer selv. Og du har adgang til materialet altid.

Her ser du, alt det, du får med...

Skærmbillede 2019-01-20 kl. 10.54.32.png

On-line Forum

Du får adgang til det store on-line forum "10 Uger til Kærlighed".

Her finder du videolektioner fra mig for hver uge. Du finder alle meditationerne. Alle værktøjer, som du bruger i forløbet, kan du hente som PDF'er og printe - igen og igen - og i ligeså mange eksemplarer, som du har brug for.

Du kan logge ind i din personlige kalender for de 10 uger og nedfælde dine fremskridt og opdagelser og erkendelser.

Du finder også et skønt medlemsforum, hvor du kan læse om andres erfaringer, refleksioner m.m. Og du kan stille spørgsmål, som jeg besvarer. Både før, under og efter forløbet - altid!

boxshot-free.png

Arbejdsbog

Der er nu ikke noget som en bog. Altså en fysisk bog - trykt på papir og i din hånd. Ikke mindst, når der indgår øvelser, refleksioner og dagbogsnotater i forløbet

Derfor har jeg udarbejdet en rigtig fysisk arbejdsbog til dig, som jeg sender direkte hjem til dig.

Du får 292 sider med viden, inspiration, visdom, indsigt, eksempler, værktøjer, øvelser, refleksion og en supergod dagbog, som guider dig til daglige refleksioner over din rejse.

Du læser og lærer og gennem gode øvelser og modeller bliver du nænsomt masseret ind i selvomsorg, kærlighed og compassion-træningen.

Skærmbillede 2019-01-20 kl. 10.20.36.png

MP3 afspiller

Der indgår en masse guidede meditationer i forløbet - hele 16 for at være helt præcis.

Alle meditationerne (og meget andet) ligger i det store on-line forum, som du også får adgang til.

Men. En gang i mellem er det rart ikke at være afhængig af skulle på internettet.

Og i stedet bare kunne sætte hovedtelefoner i ørerne og læne sig trygt  tilbage i en skøn guidet meditation.

Derfor får du din helt egen MP3 afspiller - inkl. batteri og hovedtelefoner - hvor alle meditationerne ligger på - indspillet og klar til at lytte til med blot et enkelt tryk. Uafhængigt af tid og sted.

Og... du får også en ekstra BONUS!

Når du tilmelder giver jeg dig en ekstra gave!

Du får min helt nye bog "Sådan giver du omsorg til alle sider af dig selv". GRATIS!

Vi har forskellige sider i os selv. Dit vrede selv. Dit frygtsomme selv. Dit sorgfulde selv. Dit hadende og afskyende selv. Og så - heldigvis - dit omsorgsfulde (compassionated) selv.

I bogen fortæller jeg dig mere om alle disse sider og jeg viser dig, hvordan du kan flytte dig ind i dit omsorgsfulde selv i stedet for at lade de andre styre dig.

Skærmbillede 2019-01-20 kl. 11.24.29.png

Du får altså alt det her:

iStock-908939772.jpg
On-line "Compassion - 10 Uger til Kærlighed" Forum 
iStock-908939772.jpg
292 siders bog "Compassion - 10 Uger til Kærlighed"
iStock-908939772.jpg
MP3 afspiller med 16 guidede meditationer
OG...
iStock-908939772.jpg
BONUS - Bogen "Sådan giver du omsorg til alle sider af dig"

For mig er det vigtigt, at så mange som muligt kan opdage de fantastiske glæder, som mindfulness og compassion giver os...


Derfor er prisen for hele pakken -
✔︎ on-line forum, ✔︎ arbejdsbog, ✔︎ MP3 afspiller og ✔︎ BONUS-bog  kun

997 kr

 


EKSTRA BONUS!

Det giver altid en ekstra god effekt at kombinere on-line forløbet med fysisk  undervisning, og derfor får du også:

  • En fribillet til en af mine live workshops om compassion, selvomsorg og mindfulness. Værdi 997 kr.

Du kan frit vælge mellem en af de fire compassion workshops, jeg holder hvert år.

Skærmbillede 2019-03-21 kl. 11.31.28.png

Den bedste anbefaling kommer fra en, der selv har prøvet det

Se her hvad blot nogle af de mange hundrede tilfredse deltagere siger...

  • “10 uger til kærlighed - - klingede dejligt i mine øre - som en gave til mig og en mulighed for at komme dybere ind - få større forståelse og mærkning - og det er det jeg mærker der sker, når jeg dagligt tager bøgerne i mine hænder - som min bedste ven - et samarbejde - en vejleder - føler mere ro og smiler mere. Tak Flora :-)”

  • “Det er meget professionelt og lækkert lavet. Hver gang jeg tager bogen frem, så bliver jeg glad. Jeg købte programmet fordi jeg havde brug for at vise mig selv, at jeg fortjener (min egen) kærlighed. På den måde er bogen i sig selv en kærlighedserklæring til mig selv. Jeg har haft stor glæde af videoerne på bloggen, de taler til mig. Jeg glæder mig til at tage babyskridt igennem processen.”

  • “Ønskede skrive dagbog, for at følge mine følelser dagligt - og få mere inspiration til selvkærlig omsorg, end det jeg havde allerede. Det lykkes alene ved MP3 afspilleren. Det betyder at der altid er en mulighed for at ændre en indre tilstand, uanset hvor eller hvornår, og stoppe op. Og endnu bedre at det ikke er min telefon, da jeg skal beskytte mit hoved ekstra pga fysisk tilstand. Der er noget ved Floras stemme som virker beroligende og kærlig, så alene vibrationen fra hende er selvomsorg, fordi hun selv er gået vejen og virkelig mener det. Jeg er vild med der er forskellige muligheder.”

  • “En blid og kærlig indføring i at elske og acceptere sig selv.”

  • “Jeg kan varmt anbefale andre at gå i gang med 10 ugers forløbet. Man får meget for pengene og det hjælper på min væren i verden med div. udfordringer. Jeg lærer også egenomsorg og ro.”

  • “Dette forløb har allerede hjulpet mig til at møde mig selv fra et mere kærligt/venligt sted. Noget af det jeg især sætter pris på ved forløbet er, at der ikke er nogen deadline. Med en lille ny, er det skønt at kunne tage det i mit eget tempo, og arbejde med øvelserne imens den lille sover.”

  • “Fint og gennemarbejdet materiale. Og så modtog jeg den fineste lyserøde pakke med materiale, MP3, små lækkerier mv, så der er faktisk absolut INGEN undskyldning for ikke at gå i gang!”

  • “Jeg synes det er et hjerteligt, lækkert og super gennemført program. Fagligheden er så solid og udtrykket så kærligt - det skaber tryghed hos mig. Mine forventninger var, at jeg fik genopfrisket nogle af de ting jeg havde lært om bl.a. mindfulness og compassion. Fordybet og finjusteret min forståelse og vendt min kærlighed mere indad, da jeg nogengange glemmer omsorgen for mig selv og bliver fanget i at give til og at tjene andre. Det er jeg super god til - men det holder ikke i længden, hvis jeg kommer til at glemme mig selv. Det betyder rigtig meget for mig, at jeg kan tage det i mit eget tempo. At jeg lærer at slippe præstationen og virkelig lader tingene simre og koge ind. Det er guld. Tak!”

  • “Jeg har efterhånden fulgt Flora på behørig afstand i flere år. Jeg har deltaget i forskellige foraer, 1 år med Flora etc. Det er mig en evig kilde til smil og eftertænksomhed, når jeg læser de små opdateringer på FB. Selv om jeg arbejder og berører nogle af de samme elementer i mit arbejde - så er det vidunderligt og vigtigt, at man til stadighed bliver inspireret og berørt. Hendes forløb er en ofte en øjenåbner og en kilde til stor selvrefleksion.”

  • “Materialet er meget detaljeret og støttende til at nøjes med små skridt med tålmodighed. Det er fyldt med kærlighed.”

  • “Det er et virkelig fantastisk materiale. Kombinationen af bog, MP3 afspiller og samspillet med dine øvrige programmer bl.a. FLORA's ( som er det mest fantastiske og geniale program ever) - det er virkelig godt, fordi der er tråd i det og man bliver hele tiden blidt masseret ind i tankegangen og i øvelserne. Fantastisk materiale!”

  • “Jeg kan ikke sætte en finger på forløbet - det er godt bygget op og forklaringerne undervejs er fine og let forståelige!”

  • “Jeg synes det er et fantastik forløb og godt med bogen med hjemmeopgaver, der hjælper mig til at blive bevidst og holde mig bevidst om hvad der sker. Jeg håber jeg vil opleve kærlighed til mig selv og en hjælp til en større regulering når jeg falder tilbage i gamle mønstre og vaner.”

  • “Jeg elsker dette forløb. Allerede da jeg modtog pakken med alle de lækre gaver til mig, så blev jeg så fyldt af glæde over, at jeg havde valgt mig selv til. Man får meget mere, end man betaler for, 2 skønne bøger og en MP3 afspiller med meditationer... videoerne med Flora er så fyldt med visdom, og formidlingen så nænsom...meditationerne healer på celleplan...Kæmpe tak for denne mulighed!”

  • “For hver uge har jeg en oplevelse af at forløbet er skræddersyet til lige netop mig! I og med at jeg ved, der er andre, der også følger forløbet, ved jeg at forløbet netop er skræddersyet til mange, hvilket giver mig en positiv oplevelse af at jeg ikke er/føler så anderledes end andre, som jeg til tider har troet.”

  • “Genial ide, godt forumforløb og diverse anvendelsesmuligheder. Online og offline muligheder - ekstremt brugervenligt! Lækker bog og usb-stik/MP3. Alt i alt et velfungerende produkt og en fremmende proces hos brugeren!”

  • “Der er så meget kærlighed lagt i materialet 10 uger og det giver så meget mening. Et ekstra stort plus er, at det kan bruges, når du har tid og behov og igen og igen.”

  • “Jeg er så begejstret for dette forløb. Det er enkelt og overskueligt at gå til. Det at jeg kan gå til det i mit eget tempo, betyder meget for mig. At det er delt op i videoer, skrift og øvelser gør det så gennemført og let tilgængeligt. Nogle dage bruger jeg bogen, andre dage går jeg online, det at have den fysiske bog, gør det for mig nogle dage bare lidt nemmere at gå til. De forskellige muligheder betyder for mig, at jeg får det brugt, får lavet øvelserne, hørt meditationerne og set videoerne. tage.”

  • “Jeg har for første gang MÆRKET glæde ved at gøre noget godt for mig og i det hele taget for første gang mærket en glæde over mig, at jeg kan stå ved mig selv, både sådan som jeg er som menneske og mit udseende. Det er stort!”

  • “Allerede i opstartsfasen kan jeg mærke en bedring i humøret og familien bemærker, at mit humør er godt. Jeg har flere gode dage end dumme dage. Så jeg er meget optimistisk med at gennemføre de 10 uger.”

  • “Det betyder rigtig meget for mig, at jeg føler, at du, Flora, VIRKELIG holder mig i hånden også selv om jeg ikke lige læser på lektien❤️ Jeg har oplevet at jeg kan komme i kontakt med dig rimelig hurtigt og mærker tydeligt din kærlige facon.”

  • “Jeg er så glad for, at jeg valgte at prioritere mig selv og investere i “10 Uger til kærlighed”. Det er - indtil videre - et fantastisk forløb, og her efter 3 uger kan jeg allerede mærke en positiv forandring i mig selv. Jeg kan godt lide, at der både er en bog, et online-forum og en MP3-afspiller med ekstra meditationer. Det giver mig mulighed for at lære og træne på forskellige måder og tidspunkter - og det gør det meget nemmere at integrere i hverdagen. ❤️”

  • “Grib chancen! Vær tro mod dig selv! Jeg ser frem til en anden måde at tænke på og bare være MIG!”

  • “Både metoderne og måden, som det hele er bygget op på, VIRKER! Flora ved, hvad hun taler om. ”

  • “Jeg er begyndt på forløbet og det tegner til at blive godt. Jeg er meget glad for MP3 afspilleren, idet jeg kan bruge den i toget fx uafhængig af net-forbindelse. Meget nemt at gå til. Tak, Flora!”

  • “Dit online forum er uovertruffent!”


Jeg holder dig i hånden HELE vejen!

I min egen rejse har jeg været på mange retreats, forløb og uddannelser. Både on-line og fysiske forløb. Alle steder har jeg fået en masse viden, indsigter og nye forståelser med hjem. Men jeg har også ofte manglet noget.

Når fællesskabet hørte op. Når der ikke var en lærer, at koble sig på, hvad så? 
Hvordan kom jeg videre? Hvordan kunne jeg fastholde mig selv i at blive ved med at gå vejen?

Og i en hverdag med masser af gøremål, pligter og ting, som også skal passes, plejes og vedligeholdes kan det være svært at holde fast og at holde fokus. Og risikoen for at ryge tilbage i "hamsterhjulet" ligger truende omkring hvert hjørne.

Men.

Når du vælger at tage denne 10 ugers rejse, så kan jeg love dig, at jeg ikke kun hjælper dig i gang og støtter dig med at komme godt i gang. Jeg er med dig undervejs og jeg er dig hele vejen - også efter de 10 uger.

Vi kender allesammen det med at melde os til noget og starte med stor begejstring og glæde, men pludselig kommer der et dyk.
Når det dyk kommer, så kan du række ud - og så er jeg dig til at tage din hånd og guide dig kærligt videre.
Og når du fortsætter din færd, så er jeg der også.

Derfor er dette ikke bare et 10 ugers forløb.

Det er meget mere.

Det er både Før, Under og Efter....

iStock-179013998.jpg

Før

Vi lærer at kravle, før vi går.
Og vi lærer at gå, før vi løber.

Compassion og selvomsorg er bygget på Mindfulness. Derfor starter forløbet med en introduktion til Mindfulness.

Jeg giver dig mit fundament i den undervisning, jeg har stået for i mere end 15 år efterhånden: NOAK metoden.

Jeg gennemgår alle mindfulness principperne for dig med små, praktiske øvelser, som viser dig, hvordan du kan bruge mindfulness i din helt normale hverdag.

Og du lærer, hvordan du starter en meditationspraksis og får mine 13 gode råd til, hvordan du holder fast.

Uanset om du allerede kender til mindfulness og meditation - eller skal til at starte nu, så er du set, forstået og holdt om fra første færd.

iStock-469338184.jpg

Under

Under forløbet har du mange muligheder for at vælge præcis den vej, der passer dig allerbedst.

Du får den omfattende og praktiske arbejdsbog, som fører dig skridt for skridt gennem forløbet. Ja, din helt egen fysiske bog, som jeg sender til dig!

Du får en lækker MP3 afspiller, hvor alle meditationerne ligger på. Det betyder, at du ikke er afhængig af hverken apps, computer, netadgang eller noget andet, men du kan meditere og træne, uanset hvornår eller hvor du er.

Du får også adgang til on-line forum, hvor alle værktøjer, meditationer og et super fælles forum ligger.

Her finder du også mine video instruktioner til hver eneste uge, så du kan finde inspiration og guidning i mine ord og vejledning på din personlige rejse.

iStock-528242839.jpg

Efter

Det slutter ikke her.

Livet er ikke lineært og selv om du gennemfører forløbet på de 10 uger, så er der jo "en dag i morgen."

Derfor får du naturligvis vejledning i, hvordan du kan fortsætte din helt egen personlige rejse.

Jeg giver dig - som en ekstra bonus - mit værktøj Livshjulet©, som hjælper dig med at blive klar på dine livsværdier, så du kan lade dem lyse for dig, som små fyrtårne i horisonten.

Og lade dem vise dig vejen hjem.

Og så har du som deltager altid adgang til on-line siderne, hvor du i Forum kan reflektere, dele og - ikke mindst - stille spørgsmål til mig og de andre rejsende.

Også i dagene, ugerne og månederne efter forløbet.


"De 10 uger er lavet, så du er sikret succes!"

 

De 10 uger er bygget op, så du får åbnet dit hjerte og dit sind - skridt for skridt.

Med små, praktiske øvelser, som alle er lette at gå til og som alle kan være med i - uanset om du er trænet eller ny.

Uge for uge guider jeg dig dybere ind og skaber forbindelse mellem den evidensbaserede viden og dit sind - og ikke mindst din krop. Det er her mange af de gamle blokeringer sidder og gemmer for dit hjerte. Jeg ved lige præcis, hvordan du får løftet spindelvævet væk og hvordan du får masseret dit indre til at åbne op.

Hver uge giver dig præcis det, du har brug for, for at tage dine skridt videre på rejsen.

Herunder kan du se en ganske kort gennemgang af, hvad du kommer igennem uge for uge.

Uge 1

Første uge handler om at skabe forbindelse til dit nervesystem gennem Vagus nerven. Vagus nerven er din vej ind til dit indre beroligelsessystem og dit åndedræt åbner døren.

I den første uge lærer du, hvordan du kommer ind i dit dybe beroligende åndedræt og hvordan du bruger det til at skabe forbindelse indad. 

Uge 2

Anden uge handler om at finde ind til det trygge og tillidsfulde sted i dig. Forbi autopiloten og forbi burde/skulle.

I den anden uge lærer du at se på dine spindelvæv - de gamle mønstre, vaner og tvangstanker, som mere eller mindre står i vejen for at du kan koble dig på "dit rene dig".

Uge 3

Tredje uge kigger vi på hjernen og de 3 motivationssystemer: Trusselssystemet, Drivesystemet og Beroligelsessystemet.

Vi ser på de mønstre, der trigger de forskellige systemer og vi begynder at massere dit beroligelsessystem, så du kan få åbnet din Neo Cortex op og styrke din Vagus-toning.

Uge 4

I fjerde uge kommer vi længere ind i hjernen. Vi kigger på den gamle hjerne - krybdyrshjernen, hvor angst, flygt og flugt-mekanismerne sidder, så du bedre forstår dine reaktionsmønstre.

Og så stimulerer vi den "nye" hjerne, hvor vores psykologiske fleksibilitet, omsorg og forbundethed sidder. 

Uge 5

I femte uge arbejder vi med "det kritiske sind", som på en eller anden måde ofte får os holdt fast i de selvkritiske stemmer.

Vi kigger på mentale frø og hvordan du kan vande de gode frø, som vokser op til indre blomsterenge. Du får mit nyeste værktøj Bevidsthedsblomsten®, som giver dig et godt billede af dit indre.

Uge 6

I sjette uge arbejder vi med omsorg. Og hvordan du kan møde alle sider i dig selv uden dom, uden kritik - men i stedet med stor medfølelse, kærlig venlighed og omsorg.

Gennem fortællingen om den gyldne Buddha viser jeg dig, hvordan du selv er en gylden buddha under det ydre lag. 

Uge 7

I syvende uge tænder vi dit indre lys. Du opdager kvaliteten i det at være dig. Og finder modet til at træde fuldt ud ind i det.

Via hjernen begynder vi at skabe nye neurale baner, som åbner for endnu flere positive følelser. Du får også mit helt nye værktøj Kærlighedskompasset®, som viser dig, hvor du er på rejsen.

Uge 8

Ingen forandring uden kroppen. Du kan ikke tænke dig til forandring. Du kan ikke kun læse dig til det. Du må have kroppen med.

Åndedrættet, hjertet, organerne, cellerne. Alle er de udtryk på det, du har holdt inde. Dine indtryk. Disse indtryk er overtryk og ubalancer i kroppen. I denne uge forløser vi ubalancerne. Fjerner trykket.

Uge 9

I niende uge løfter vi blikket mod verden omkring os. Compassion handler også om at strække os ud mod andre. Og at bidrage.

Altruisme, venlighed og taknemmelighed er noget af det, der åbner vores hjerne og hjerte allermest op. Og som skaber stor trivsel hos os selv. Og så kigger vi på "de ædle sandheder."

Uge 10

Sidste uge starter med ordene, som er gået som et mantra igennem alle ugerne. Hvad er det mindste skridt, du kan tage, som giver dig en succes?

Uge 10 giver dig et kort. Og en vejledning i, hvordan du går videre hver gang, du møder en ny udfordring, friktion eller drøm. Du får Flora Metoden®, som gennem 9 præcise skridt viser dig vejen.

iStock-536051893 kopi.jpg

Kan det nu alligevel være rigtigt?

Hvis du stadig har spørgsmål - så kan du finde svar lige her:

Hvornår starter det?

Det bestemmer du helt selv.

Når du køber din pakke, så får du adgang til on-line forløbet med det samme - og vi går straks igang med at pakke din kærlighedspakke med bog og MP3 afspiller. Den har du normalt hos dig efter 3-5 dage.

Og herfra bestemmer du selv, hvornår du går igang. Og du bestemmer selv om du vil tage en af ugerne en gang til. Eller bruge 3 uger på den.

Du mister ikke din adgang til forløbet - og kan altså gennemføre præcis som det passer dig bedst.

Du betaler én gang - og har adgang altid.

Mister jeg adgang til on-line forløbet, når jeg har gennemført de 10 uger?

Nej.

Du mister aldrig adgangen til on-line forløbet.

Så det betyder, at du kan gennemføre i præcis det tempo, som passer dig bedst. Og du kan gentage enkelte ugeforløb - eller hele forløbet - igen og igen - ligeså tit og ligeså mange gange, du vil.

Når du har købt kurset, har du altid adgang.

Skal jeg have noget særligt udstyr for at kunne være med?

Nej. Overhovedet ikke.

Du kan være med fra din computer. Fra din telefon (smartphone). Eller fra din tablet (f.eks. iPad).

Herfra kan du få adgang til on-line forum'et, når du naturligvis blot har internetadgang.

Du kan altid få adgang via min hjemmeside www.livsbevidsthed.dk - så du ikke behøver at skulle huske særlige hjemmesideadresser. 

Det er ligeså nemt som at starte en app.

Oveni det kan du følge en stor del af forløbet gennem den 292 siders arbejdsbog og den MP3 afspiller, jeg sender til dig. MP3 afspilleren indeholder alle de guidede meditationer, der indgår i forløbet og er nem at bruge.

Alt i alt er det hele bygget op, så alle kan være med.

Uanset alder og uanset teknisk snilde.

Hvordan får jeg adgang til on-line siden?

Når du køber "10 Uger til Kærlighed", modtager du hurtigt en bekræftelse på mail.

Du modtager også et særligt SimpleroID - det er dit elektroniske medlemskort, som giver dig adgang til siden.

Hvis du allerede har et SimpleroID kan du bare bruge det. Fordelen er, at du kun skal bruge det ene SimpleroID for at logge ind - hvis du f.eks. allerede er med i FLORA's eller FLORA's LOUNGE, så kommer du ind alle steder med det samme SimpleroID.

Og min hjemmeside genkender dig f.eks. via din browser og cookies, så du bliver logget ind helt automatisk.

Det er meget, meget nemt.

Kan jeg købe og starte kurset når som helst?

Du bestemmer helt selv, hvornår du starter kurset og forløbet.

Det betyder også, at du kan købe det, når det passer dig bedst - og starte det, når det passer dig bedst.

Men, husk også det gamle ordsprog: Hvornår er det bedste tidspunkt at plante et egetræ
Og svaret: Det bedste tidspunkt er for 10 år siden. Det næstbedste tidspunkt er lige nu.

Og da du kan starte forløbet præcis når du vil, så gør alvor af din intention, når du mærker den - og køb din kærlighedspakke nu. Så kan du nemlig altid smugkigge lidt i bogen.. og på den måde kommer du faktisk allerede lidt igang.

Jeg har ikke tid til at starte forløbet lige nu?

Det kan være, at du lige er startet på en uddannelse, et nyt job eller noget helt andet. Og du tænker, at det måske bliver for meget at gå igang med "10 Uger til Kærlighed" lige nu.

Det er ikke noget problem.

Du kan starte "10 Uger i Kærlighed" præcis, når du vil og når det passer ind i dit program. Du får forløbet med bog, MP3 afspiller og det hele og du bestemmer selv, hvornår og hvordan, du starter.

Du kan f.eks. starte med at snuse lidt til bogen og nogle af øvelserne. Kigge lidt rundt i on-line forum - og når tiden så er den rigtige kan du følge forløbet uge for uge.

Det er helt op til dig.

Skal jeg være øvet i meditation for at kunne følge med eller kan jeg være nybegynder?

Du kan være med - og få stort udbytte - uanset om du er nybegynder eller øvet.

Begge dele er helt fint.

Du får en MP3 afspiller - en lille bærbar musikspiller - hvor jeg har lagt 16 guidede meditationer på.

Dem kan du bruge uanset om du er øvet eller nybegynder. Og i bogen fortæller jeg dig om Meditation og om hvordan du starter en meditationspraksis, hvis du ikke har prøvet det før.

Du får også mine 13 gode råd til din meditationspraksis - og her er der noget at hente - både for begyndere og for øvede.

Hvor lang tid skal jeg bruge på forløbet om dagen for at få optimalt udbytte?

Det bestemmer du helt selv.

Der er ikke noget entydigt svar på det.

Forløbet kan som sådan godt strække sig over 10 måneder i stedet for 10 uger.

Det kommer helt an på, hvor du er i dit liv, hvor motiveret du er og hvor meget tid, du har til rådighed.

Det er en god idé, at få startet en meditations- og taknemmelighedspraksis hver dag og det kan i starten - hvis du er nybegynder - godt blot være 10 minutter morgen og aften plus en kort refleksion på, hvad du er taknemmelig for.

Det er klart, at jo større "investering", jo større udbytte, men jeg gentager også flere gange undervejs, at du skal tage det mindste skridt, som sikrer dig succes.

Det handler om at samle på gode oplevelser - og mange små skridt af succes er bedre end et for stort - og måske lidt usikkert - skridt.

Hvis du starter stille og roligt, vil du sandsynligvis - og forhåbentligvis - opdage, hvor meget øvelserne og forløbet rent faktisk hjælper dig - og den vej igennem bliver du mere motiveret til at bruge forløbet - helt naturligt som en lyst. Ikke en pligt, men noget, der føles rart og naturligt.

10 uger til Kærlighed er i hvert fald ikke et "burde/skulle" projekt, så hellere tage et i de små bidder, som du er klar til.

Og du kan altid undervejs skrive til mig, hvis du bliver i tvivl om noget.

Jeg har allerede en Mindfulness uddannelse. Giver det mening at være med her?

Ja. Absolut.

Compassion er det næste store skridt, du kan tage, som bygger ovenpå din mindfulness uddannelse.

Hvor mindfulness lærer dig, at være i nuet går compassion et skridt dybere og lærer dig, at møde nuet med kærlig venlighed.

Forskningen i Mindfulness er allerede på vej i dette næste dybere skridt og de kommende år vil kun vise, at compassion er et vigtigt supplement til din mindfulness uddannelse.

Er fagligheden i orden?

Ja.

Fagligheden er - som altid hos mig - i absolut top.

Udover min årelange undervisningserfaring og personlige træning hos Sri Vasudeva er jeg uddannet og certificeret i CFT - Compassion Focused Therapy, som er udviklet af Dr. Paul Gilbert.

Du kan være 100% sikker på, at de ting, du kommer igennem er baseret på faglig og videnskabelig evidens og 100% professionelt og kvalitetsmæssigt i orden.

Hvad hvis jeg ikke kan nå at komme igennem forløbet på 10 uger?

Det betyder ikke noget.

Din rejse er den rigtige for dig. Det kan være, at du gennemfører på 10 uger - og det kan være, at det tager længere tid, fordi "virkeligheden" kommer i vejen. Det er helt naturligt og helt ok.

Det gode er, at du med bogen altid kan se præcis, hvor langt du er - og du kan nemt bladre tilbage og genopfriske øvelser eller dine dagbogsnotater.

Forløbet er fuldstændigt frit for "burde/skulle" og du bestemmer selv.

Din adgang til on-line forum forsvinder ikke - og du kan f.eks. altid stille mig spørgsmål - også uger, måneder, ja endda år efter, du er startet på forløbet.

Var der noget, du ikke fik svar på?

Så send mig en mail, så svarer jeg dig, så hurtigt jeg kan.

"Dette er et fantastisk givende forløb. Og et helt fantastisk tilbud."

 

"Hver eneste morgen
vågner jeg og
skaber bevidsthed
om min taknemmelighed.
Jeg skaber bevidsthed
om det, der sker i mig.
Jeg betragter min
tilstand 
og holder den
ud i armene og vugger
den blidt og kærligt.
Accepterer
hver en følelse.
Hver en tanke.
Hver en mærkning. 
Og jeg møder alt 
med kærlig venlighed."