Julen er skøn... men kan også godt være lige lovlig travl og stressende. 

Forestil dig en decembermorgen, hvor du vågner med julelys i øjnene og ro i sindet. Julen er hjerternes fest, og i år inviterer jeg dig til at tænde dit indre julehjerte. I min julekalender 2025 får du hver dag en lille gave til sjæl og hjerte – en kort video fyldt med julestemning, eftertanke og hjertevarme – et lille stykke juleknas for sjælen, der spreder varme og glæde i din hverdag.

December kan nemt blive hektisk med lange to-do-lister og høje forventninger. Næsten hver tredje kvinde føler sig ekstra presset i december. Midt i gaveræs, julemad og høje forventninger kan man nemt miste sig selv. Midt i al juletravlheden glemmer vi ofte det vigtigste: at mærke hjertet og være til stede i nuet.

Det giver jeg dig her med min julekalender, som er skabt som din egen lille oase af ro, nærvær og selvomsorg i den søde (men travle) juletid. Faktisk er det mere end "blot" en julekalender - det er nærmere et mini selvomsorgs- og nærværsforløb, der gennem 24 dage med korte, nærværende øvelser hjælper dig med at finde tilbage til kontakt med krop, sind og sjæl – både når julekuller og to-do-lister hober sig op - og lang tid bagefter.

Gennem julemåneden helt indtil juleaftensdag får du hver dag en ny “låge” med en video (ca. 10 min) fyldt med ro, fordybelse og lette øvelser – helt uden behov for udstyr eller særlige forberedelser. Hver dag i december får du en lille øvelse, der guider dig til indre ro, nærvær og ny energi. Det er som en selvkærlig adventskalender: i stedet for chokolade får du mentalt og kropsligt velvære.

Resultatet: Ved juleaftensdag vil du have opbygget en skattekiste af enkle teknikker til at dæmpe tankemylder, løsne spændinger i kroppen og genfinde glæden ved øjeblikket. Du kan opleve mere overskud, bedre søvn og en dybere forbindelse til dig selv – og dermed mere overskud til dine kære. Kort sagt: 24 små øvelser – stor effekt. Du beholder desuden livslang adgang til alle øvelserne, så du kan bruge dem igen og igen, når du har brug for det.

Med julekalenderen 2025 kan du 

💕 Sænke tempoet og slippe julestressen – få daglige små pusterum, der hjælper dig med at finde ro i en travl tid.

💕 Genfinde glæden og magien ved december – oplev julemånedens hyggestunder og barnlige juleglæde på ny.

💕 Mærke hjertevarmen og nærværet – få mere fokus på kærlighed, taknemmelighed og de mennesker, du holder af.

💕 Give dig selv et velfortjent pusterum – daglige stunder med selvomsorg, der fylder dit bæger, i stedet for at dræne dig.

💕 Gå julen i møde med åbent hjerte og fredfyldt sind – mød juledagene med overskud, balance og et varmt smil indeni.

Min stil er livsnær og jordnær. Det vil sige, at alle kan være med. Øvelserne er let tilgængelige, men bygger samtidig på solide, gennemprøvede metoder inden for mindfulness, åndedrætsteknikker og kropslig nærvær. Jeg guider dig blidt og fagligt funderet igennem hver session, så du føler dig tryg og godt tilpas – også selvom du måske ikke har prøvet den slags øvelser før.

EKSTRA BONUS: Jeg åbner julemåneden med en live session d. 1. december kl. 16:00
- UDOVER alt det, du får i selve julekalenderen! (Bliver naturligvis optaget, så du kan se den senere, hvis du ikke kan være med live).

OG EKSTRA - EKSTRA: Du bliver inviteret med i en særlig lukket julekalender gruppe på Facebook, hvor vi kan holde kontakten gennem hele julemåneden og hvor jeg også kommer til at lægge ekstra skønne ting ind!

Pris

24+1 daglige mails plus online lukket side med alle øvelser og daglig input med fri og evig adgang:

ved tilmelding senest 16. november - kun:

98,-

Du kan også bestille julekalenderen som gave til din mor, dine børn, din kæreste eller bedste ven!
Det er en skøn lille hjertegave til en, du holder af! ❤️

Hvad får du ud af det?

Efter at have været gennem alle 24 afsnit sidder du tilbage med en rigdom af værktøjer og indsigter. De daglige øvelser vil tilsammen give dig:

• Mindre stress og mere ro: Du lærer at aktivere din krops afslapningsrespons (f.eks. via åndedrættet), så du langt lettere kan finde ro, selv midt i juletravlhed (eller nårsomhelst). Teknikkerne som 4-7-8-åndedrættet, vekselåndedrættet og Yoga Nidra vil være “førstehjælp” mod stress, også i fremtiden.

• Øget nærvær og glæde i nuet: Gennem sanseøvelser, meditation og taknemmelighed opdager du små glimmer-øjeblikke og bliver bedre til at være til stede her og nu frem for fanget i tankemylder. Det øger livsglæden og sænker bekymringsniveauet.

• Bedre kropskontakt og velvære: Blide bevægelser, kropsscanning og selv-massage gør dig fortrolig med din krop. Du slipper spændinger (fra kæber til skuldre) og får et sundere forhold til kroppens signaler. Det kan betyde færre stress-symptomer som hovedpine, søvnbesvær og muskelspændinger på sigt.

• Større indre styrke og balance: Meditationerne på hjertet, compassion-øvelserne og visualiseringerne giver dig mental robusthed og positivitet. Du opdager, at du kan rumme både gode og svære følelser uden at vælte – det skaber en stabil indre kerne af styrke. Hjertemeditationerne øger din følelsesmæssige balance og modstandskraft, mens visualiseringer af positiv fremtid og indre lys tænder håb og handlekraft i dig.

• Selvkærlighed og overskud: Mange af øvelserne har en rød tråd af selvomsorg. Du træner at tale til dig selv med venlighed, give dig selv omsorg (fysisk og mentalt) og anerkende dit eget værd. Dette kan løfte dit selvværd og reducere den indre kritiker. Med mere selvkærlighed følger ofte mere overskud til dine relationer – du kan give til andre uden at tømme dig selv, fordi dit eget bæger er fyldt.

Samlet set kan disse 24 dage fungere som en kærlig reset-knap i en hektisk tid, så du går julen i møde med større ro, glæde og nærvær.

Og husk, du beholder alle øvelserne: Det er en hel værktøjskasse, du kan vende tilbage til igen og igen, når livet kalder på indre balance. Én lillebitte investering - så er det dit for altid.

Hvordan foregår det?

Jeg har gjort det supernemt for dig at være med. Jeg sender nemlig en mail til dig hver morgen med dagens lille kærlige input og øvelse, som guider dig ind i dagens tema og øvelse på kun 10-15 minutter. Hvis du gør det om morgenen, vil du mærke effekten hele dagen.

Alle øvelser og daglige input ligger også på en lukket side, som du får adgang til - og som du aldrig mister adgang til. Så det er ikke bare en julekalender - det er en investering i dig selv, som du altid kan tappe ind i.

Det får du i julekalenderen

Julekalenderen er designet til at sprede glæde og eftertanke hele december. Her er, hvad du får, når du deltager:

• 24+1 inspirerende videoer – én for hver dag fra d. 1. til 24. december. Hver video byder på et kærligt budskab, en refleksion eller en lille øvelse, der tænder julelys i dit indre.

• Daglige hjerte-påmindelser – hver morgen modtager du en kort e-mail med dagens input og video, så du nemt husker at tage dit velfortjente pusterum.

• Adgang hvor og når du vil – alting foregår via din mail og 100% online via en brugervenlig platform (og app), så du kan åbne dagens gave på din telefon eller computer, præcis når det passer dig.

• Evig adgang til materialet – du beholder alle videoerne og kan genbesøge dem, når du trænger til en portion ekstra hjertevarme (og måske genbruge kalenderen næste år!).