SELVOMSORG og COMPASSION

10 Uger til mere Selvomsorg og Selvkærlighed

Kvinde krammer sig selv med lukkede øjne

Føler du nogle gange, at du ikke er god nok eller at du ikke er værd at elske?

Slår du dig selv oven i hovedet med tanken om, at du ikke er god nok?

Siger du til dig selv, at du ikke fortjener det?

Føler du, at der er mere i livet, men at du på en eller anden måde ikke rigtigt "kommer i gang"... og at noget, holder dig tilbage?

Det behøver ikke at være sådan!

På 10 uger viser jeg dig den direkte vej til meget mere selvomsorg og kærlighed gennem compassion.

Compassion går hånd i hånd med nærværet i mindfulness og åbner for dit hjerte, så...

  • Du bliver bedre til at håndtere stress
  • Du får det bedre - fysisk - dit hjerte og din Vagusnerve styrkes markant og det kan måles (og mærkes!) helt ned på celleplan
  • Du bliver bedre til at mærke, hvad der er godt for dig.
  • Du får et større mentalt overskud og du bliver bedre til at rumme livets udfordringer.
  • Du undgår konflikter - ydre, som indre. Du opdager den store sammenhæng i dig selv og med andre og forstår fra et helt andet sted i dig selv.
  • Du lærer at stoppe din "indre kritiker" og ser dig selv fra et helt andet sted. Med selvomsorg og kærlighed.
  • Du lærer at give dig selv omsorg og kærlighed. Du opnår en bevidsthed om, at du i enhver situation har et valg. Og du lærer at møde dig selv kærligt venligt.

Når du vakler og livet bliver svært, så handler det ofte om, at dit fundament er gået i stykker.

Eller måske aldrig har været bygget stabilt og solidt op.

Mange af de mønstre, vi slås med gennem vores liv, er mønstre, som er skabt tidligt i livet - og nogle gange er givet i "dåbsgave" fra vores forældre og måske endda fra deres forældre.

Du kan med andre ord ikke gøre for, at det ind i mellem føles svært og uoverskueligt.

Det gode er, at det er muligt at gøre noget ved det.

Og at du kan lære at ændre din måde at være med disse mønstre på. Så mønstrene ikke styrer dig - men så du styrer dem og dig selv.

Compassion er vejen til dette sted.

Et sted fyldt med selvomsorg, kærlighed og en indre viden om, at du er god nok og at du er værd at elske.

Solsikke og sommerfugle - mindfulness uddannelse


De 10 uger er bygget op, så du får åbnet dit hjerte og dit sind - skridt for skridt.

Med små, praktiske øvelser, som alle er lette at gå til og som alle kan være med i - uanset om du er trænet eller ny.

Uge for uge guider jeg dig dybere ind og skaber forbindelse mellem den evidensbaserede viden og dit sind - og ikke mindst din krop. Det er her mange af de gamle blokeringer sidder og gemmer for dit hjerte. Jeg ved lige præcis, hvordan du får løftet spindelvævet væk og hvordan du får masseret dit indre til at åbne op.

Hver uge giver dig præcis det, du har brug for, for at tage dine skridt videre på rejsen:

UGE 1
Første uge handler om at skabe forbindelse til dit nervesystem gennem Vagus nerven. Vagus nerven er din vej ind til dit indre beroligelsessystem og dit åndedræt åbner døren. I den første uge lærer du, hvordan du kommer ind i dit dybe beroligende åndedræt og hvordan du bruger det til at skabe forbindelse indad. 

UGE2
Anden uge handler om at finde ind til det trygge og tillidsfulde sted i dig. Forbi autopiloten og forbi burde/skulle. 
I den anden uge lærer du at se på dine spindelvæv - de gamle mønstre, vaner og tvangstanker, som mere eller mindre står i vejen for at du kan koble dig på "dit rene dig".

UGE 3
Tredje uge kigger vi på hjernen og de 3 motivationssystemer: Trusselssystemet, Drivesystemet og Beroligelsessystemet. 
Vi ser på de mønstre, der trigger de forskellige systemer og vi begynder at massere dit beroligelsessystem, så du kan få åbnet din Neo Cortex op og styrke din Vagus-toning.

UGE 4
I fjerde uge kommer vi længere ind i hjernen. Vi kigger på den gamle hjerne - krybdyrshjernen, hvor angst, flygt og flugt-mekanismerne sidder, så du bedre forstår dine reaktionsmønstre. 
Og så stimulerer vi den "nye" hjerne, hvor vores psykologiske fleksibilitet, omsorg og forbundethed sidder. 

UGE 5
I femte uge arbejder vi med "det kritiske sind", som på en eller anden måde ofte får os holdt fast i de selvkritiske stemmer. 
Vi kigger på mentale frø og hvordan du kan vande de gode frø, som vokser op til indre blomsterenge. Du får mit nyeste værktøj Bevidsthedsblomsten®, som giver dig et godt billede af dit indre.

UGE 6
I sjette uge arbejder vi med omsorg. Og hvordan du kan møde alle sider i dig selv uden dom, uden kritik - men i stedet med stor medfølelse, kærlig venlighed og omsorg. 
Gennem fortællingen om den gyldne Buddha viser jeg dig, hvordan du selv er en gylden buddha under det ydre lag. 

UGE 7
I syvende uge tænder vi dit indre lys. Du opdager kvaliteten i det at være dig. Og finder modet til at træde fuldt ud ind i det. Via hjernen begynder vi at skabe nye neurale baner, som åbner for endnu flere positive følelser. Du får også mit helt nye værktøj Kærlighedskompasset®, som viser dig, hvor du er på rejsen.

UGE 8
Ingen forandring uden kroppen. Du kan ikke tænke dig til forandring. Du kan ikke kun læse dig til det. Du må have kroppen med. 
Åndedrættet, hjertet, organerne, cellerne. Alle er de udtryk på det, du har holdt inde. Dine indtryk. Disse indtryk er overtryk og ubalancer i kroppen. I denne uge forløser vi ubalancerne. Fjerner trykket.

UGE 9
I niende uge løfter vi blikket mod verden omkring os. Compassion handler også om at strække os ud mod andre. Og at bidrage. 
Altruisme, venlighed og taknemmelighed er noget af det, der åbner vores hjerne og hjerte allermest op. Og som skaber stor trivsel hos os selv. Og så kigger vi på "de ædle sandheder."

UGE 10
Sidste uge starter med ordene, som er gået som et mantra igennem alle ugerne. Hvad er det mindste skridt, du kan tage, som giver dig en succes? 
Uge 10 giver dig et kort. Og en vejledning i, hvordan du går videre hver gang, du møder en ny udfordring, friktion eller drøm. Du får Flora Metoden®, som gennem 9 præcise skridt viser dig vejen.

Du får:

  • 10 Uge-sessions med ugens video, input, viden, som på en enkel og hjertelig måde guider dig gennem ugens tema.
  • Mere end 160 minutters undervisningsvideoer plus meditationer og øvelser.
  • Øvelser og værktøjer, som du kan udfylde elektronisk i forløbet.
  • Kalender, som du kan udfylde elektronisk eller printe.

Alt er bygget enkelt og meget overskueligt op - og du kan se videoerne igen og igen - ligeså tit, du vil.

Her kan du se screen-shots af alle ugelektionerne fra App'en:

Du bestemmer selv hvor, hvornår og hvordan du vil følge det. Du bestemmer også selv om du vil gennemføre på de 10 uger eller om du vil gøre det over længere tid. Der er ingen krav eller "need-to-do". Hvis du henter Simplero App'en (gratis), så har du altid forløbet direkte hos dig på din telefon. Supernemt og meget enkel at bruge.

Og du mister aldrig adgang, når du en gang har investeret i forløbet.

Kærligst,
Flora underskrift



“Jeg kan ikke sætte en finger på forløbet - det er godt bygget op og forklaringerne undervejs er fine og let forståelige!” (Lise)


“Både metoderne og måden, som det hele er bygget op på, VIRKER! Flora ved, hvad hun taler om. ” (Ann-Gitte)


"Jeg er så glad for, at jeg valgte at prioritere mig selv og investere i “10 Uger til kærlighed”. Det er - indtil videre - et fantastisk forløb, og her efter 3 uger kan jeg allerede mærke en positiv forandring i mig selv." (Heidi)


“Jeg har for første gang MÆRKET glæde ved at gøre noget godt for mig og i det hele taget for første gang mærket en glæde over mig, at jeg kan stå ved mig selv, både sådan som jeg er som menneske og mit udseende. Det er stort!” (Dorte)



Personlig garanti: Jeg ved forløbet virker. Derfor giver jeg dig min personlige garanti. Hvis du investerer i Compassionforløbet og har gennemført alle de små video-sessions og fulgt forløbet og synes, at du ikke har oplevet nogle forandringer overhovedet, så skriver du til mig og så sender jeg dig din betaling retur. Uden diskussion.


Compassion produktbilledet