Begge dele er helt fint. Du får en MP3 afspiller - en lille bærbar musikspiller - hvor jeg har lagt 14 guidede meditationer på. Dem kan du bruge uanset om du er øvet eller nybegynder. Og i bogen fortæller jeg dig om Meditation og om hvordan du starter en meditationspraksis, hvis du ikke har prøvet det før. Du får også mine 13 gode råd til din meditationspraksis - og her er der noget at hente - både for begyndere og for øvede.

Det kan være, at du lige er startet på en uddannelse, et nyt job eller noget helt andet. Og tænker, at det måske bliver for meget at gå igang med "10 Uger til Kærlighed" lige nu. Det er ikke noget problem. Du kan starte "10 Uger i Kærlighed" præcis, når du vil og når det passer ind i dit program. Du får forløbet med bog, MP3 afspiller og det hele og du bestemmer selv, hvornår og hvordan, du starter. Du kan f.eks. starte med at snuse lidt til bogen og nogle af øvelserne. Kigge lidt rundt i on-line forum - og når tiden så er den rigtige kan du følge forløbet uge for uge. Det er helt op til dig. Forløbet kan i øvrigt altid købes, så du behøver ikke at købe det her i introduktionsperioden - dog er det lige nu dette godt tidspunkt at købe på - d. 28. februar stiger prisen - så det smarteste er, at købe nu også selv om du måske først vil køre forløbet igennem i foråret - eller måske først i sommerferien.

Der er ikke noget entydigt svar på det. Forløbet kan som sådan godt strække sig over 10 måneder i stedet for 10 uger. Det kommer helt an på, hvor du er i dit liv, hvor motiveret du er og hvor meget tid, du har til rådighed. Det er en god idé, at få startet en meditations- og taknemmelighedspraksis hver dag og det kan i starten - hvis du er nybegynder - godt blot være 10 minutter morgen og aften plus en kort refleksion på, hvad du er taknemmelig for. Det er klart, at jo større investering, jo større udbytte, men jeg gentager også flere gange undervejs, at du skal tage det mindste skridt, som sikrer dig succes. Det handler om at samle på gode oplevelser - og mange små skridt af succes er bedre end et for stort - og måske lidt usikkert - skridt. Hvis du starter stille og roligt, vil du sandsynligvis - og forhåbentligvis - opdage, hvor meget øvelserne og forløbet rent faktisk hjælper dig - og den vej igennem bliver du mere motiveret til at bruge forløbet - helt naturligt som en lyst. Ikke en pligt, men noget, der føles rart og naturligt. 10 uger til Kærlighed er i hvert fald ikke et "burde/skulle" projekt, så hellere tage et i de små bidder, som du er klar til. Og du kan altid undervejs skrive til mig, hvis du bliver i tvivl om noget.

Ja. Absolut. Compassion er det næste store skridt, du kan tage, som bygger ovenpå din mindfulness uddannelse. Hvor mindfulness lærer dig, at være i nuet går compassion et skridt dybere og lærer dig, at møde nuet med kærlig venlighed. Forskningen i Mindfulness er allerede på vej i dette næste dybere skridt og de kommende år vil kun vise, at compassion er et vigtigt supplement til din mindfulness uddannelse.

Ja. Fagligheden er - som altid hos mig - i absolut top. Udover min årelange undervisningserfaring og personlige træning hos Sri Vasudeva er jeg uddannet og certificeret i CFT - Compassion Focused Therapy, som er udviklet af Dr. Paul Gilbert. Du kan være 100% sikker på, at de ting, du kommer igennem er baseret på faglig og videnskabelig evidens og 100% professionelt og kvalitetsmæssigt i orden.

Det betyder ikke noget. Din rejse er den rigtige for dig. Det kan være, at du gennemfører på 10 uger - og det kan være, at det tager længere tid, fordi "virkeligheden" kommer i vejen. Det er helt naturligt og helt ok. Det gode er, at du med bogen altid kan se præcis, hvor langt du er - og du kan nemt bladre tilbage og genopfriske øvelser eller dine dagbogsnotater. Forløbet er fuldstændigt frit for "burde/skulle" og du bestemmer selv. Din adgang til on-line forum forsvinder ikke - og du kan f.eks. altid stille mig spørgsmål - også uger, måneder, ja endda år efter, du er startet på forløbet.

Nej. Overhovedet ikke. Du kan være med fra din computer. Fra din telefon (smartphone). Eller fra din tablet (f.eks. iPad). Herfra kan du få adgang til on-line forum'et, når du naturligvis blot har internetadgang. Du kan altid få adgang via min hjemmeside www.livsbevidsthed.dk - så du ikke behøver at skulle huske særlige hjemmesideadresser. Oveni det kan du  følge en stor del af forløbet gennem den 292 siders arbejdsbog og den MP3 afspiller, jeg sender til dig. MP3 afspilleren indeholder alle de guidede meditationer, der indgår i forløbet og er nem at bruge. Alt i alt er det hele bygget op, så alle kan være med. Uanset alder og uanset teknisk snilde.

Når du køber "10 Uger til Kærlighed", modtager du en bekræftelse på mail. Du modtager også et særligt SimpleroID - det er dig elektroniske medlemskort, som giver dig adgang til siden. Hvis du allerede har et SimpleroID kan du bruge dette. Fordelen er, at du kun skal bruge det ene SimpleroID for at logge ind - hvis du f.eks. allerede er med i FLORA's eller FLORA's LOUNGE, så kommer du ind alle steder med det samme SimpleroID. Og min hjemmeside genkender dig f.eks. via din browser og cookies, så du bliver logget ind helt automatisk. Det er meget, meget nemt.

Du kan altid købe "10 Uger til Kærlighed". Men lige nu - og indtil 28. februar kan du købe hele pakken til den særlige introduktionspris på kun 1.295,- kr.

Ja. Du kan betale de 1.295,- kr på een gang - eller du kan betale over 2 gange á 647,50 kr.

Så send mig en mail, så svarer jeg dig, så hurtigt jeg kan.