Slip bekymringerne og genfind dit indre mod på 21 dage
“Fra Frygt til Flow på 21 Dage” er et kærligt onlineforløb, der guider dig fra usikkerhed, bekymringer og frygt til ro, handlekraft og livsglæde.
Jeg hjælper dig - trin for trin - med at omdanne din frygt til indre styrke og skabe et liv i flow.
Er du træt af at leve i frygt og bekymring?
Og genkender du også noget af det her...?
-
...du bekymrer dig ofte og mærker, at frygt holder dig tilbage fra ting, du egentlig ønsker.
-
…du tvivler på dig selv og tænker “hvad nu hvis det går galt?”, så du ender med slet ikke at handle.
-
…du føler dig fastlåst af angst eller nervøsitet i hverdagen – store som små ting kan føles overvældende.
-
…du længes efter ro og en følelse af flow, hvor tingene sker let og naturligt, uden at frygten spænder ben.
Du er ikke alene!
Og Fra Frygt til Flow er skabt præcis til dig!
Problemet: Når frygt styrer livet.
At leve med vedvarende frygt, bekymring eller angst kan være utroligt opslidende.
Det dræner din energi, forstyrrer din søvn og forhindrer dig i at nyde livet fuldt ud.
Mange ender med at sidde fast: Man siger nej til muligheder, holder sig tilbage socialt eller på jobbet, og livet bliver gradvist mindre, end det kunne være.
Det er en ond cirkel, hvor frygten vokser, hver gang den får lov at bestemme.
Du er langt fra alene – faktisk rammes mindst hver tiende dansker på et tidspunkt i livet af frygt- eller angstproblemer.
Og netop i de tider, vi har lige nu - med stor usikkerhed og uro, er der flere og flere, der oplever det.
Med andre ord: Der er intet galt med dig. Din reaktion er menneskelig og normal.... men du behøver ikke blive ved med at leve sådan.
Der er en vej ud af frygten, selvom det måske ikke føles sådan lige nu.
Fra Frygt til Flow inviterer dig med på vejen ud af frygten. På kun 21 dage.
Løsningen: En kærlig vej fra frygt til flow.
Forestil dig, hvis du på bare tre uger kunne begynde at mærke en markant forskel: mindre frygt og mere frihed.
Fra Frygt til Flow på 21 Dage er designet netop til at hjælpe dig ud af angstens greb og ind i en tilstand af større lethed og flow.
Du får konkrete værktøjer, daglige invitationer og støttende øvelser, som tilsammen skaber en tryg udviklingsrejse.
Vi tager ét skridt ad gangen – hver dag i 21 dage får du små, overskuelige invitationer, der gradvist flytter dine grænser.
Du vil lære at forstå din frygt, håndtere den med effektive teknikker og stille og roligt opbygge den indre ro og selvtillid, der skal til for at genfinde dit flow.
“Fra Frygt til Flow” er en kærlig kombination af psykologi og praktiske øvelser. Forløbet bygger på min faglige viden og erfaring, og formidles i et varmt og letforståeligt sprog.
Sammen skaber vi et trygt rum, hvor du kan udforske din frygt og opdage, at du faktisk rummer mere mod og styrke, end du tror.
Hvorfor det virker:
Evidens og erfaring
HVORFOR lige 21 dage?
HVORFOR lige 21 dage?
Jeg kombinerer vaneændring med evidensbaserede metoder i et overkommeligt format.
Jeg kombinerer vaneændring med evidensbaserede metoder i et overkommeligt format.
Her er nogle grunde til, at Fra Frygt til Flow skaber resultater:
Små daglige skridt
Ved at gøre lidt hver dag i 21 dage opbygger du momentum og nye vaner.
Allerede efter få uger kan der ske målbare positive forandringer i din psyke.
Forskning viser fx mærkbar reduktion i stress og øget selvmedfølelse efter blot 3 ugers daglig mental træning. Kontinuitet gør en forskel.
Evidensbaserede metoder
Forløbet trækker på dokumenterede teknikker fra bl.a. mindfulness, compassion, traumeterapeutiske værktøjer - Compassionate Inquiry - viden om nervesystemet og kognitiv terapi m.m.
Disse metoder er gennemprøvede til at reducere angst og styrke mental robusthed. Vi bruger fx vejrtrækning, visualisering og gradvis og blid eksponering i trygge rammer – alle metoder med bevist effekt.
Er du klar til gå igang?
Er du klar til gå igang?
Gå fra Frygt til Flow på 21 dage!
Gå fra Frygt til Flow på 21 dage!
Helhedsorienteret tilgang
Frygt bor både i tanker, følelser og krop. Derfor arbejder vi med hele dig. Du får viden om, hvad der sker i hjernen og nervesystemet og praktiske øvelser til at berolige kroppen (f.eks. åndedræts- og afspændingsøvelser). Denne 360°-tilgang sikrer, at du ikke kun forstår din frygt – du får den også bearbejdet fysisk og mentalt, så forandringen forankres dybt.
Struktur og støtte
Du er ikke alene undervejs. Forløbet er struktureret, så du føler dig holdt i hånden hele vejen. Hver dag ved du præcis, hvad du skal gøre – og jeg hjælper dig med motivation og opmuntring. Det fjerner gætteriet og overspringshandlingerne, så du faktisk får det gjort. Med andre ord, jeg sørger for at du ikke går i stå, men kommer helt i mål.
Professionel erfaring
Forløbet er udviklet af mig, Flora, på baggrund af mange års erfaring med at hjælpe mennesker ud af bekymringer, traumer, stress, frygt og angst. Du kan derfor føle dig tryg ved, at der ligger solid faglighed bag hvert element. Intet er tilfældigt – alt hvad du lærer, bygger på psykologisk viden og best practice. Og det bliver formidlet med varme og forståelse.
Fra Frygt til Flow kombinerer hjertelig støtte med videnskabeligt funderede redskaber.
Den kombination gør, at du både føler dig tryg og kan se og mærke fremskridt.
INDHOLD
INDHOLD
Fra Frygt til Flow er opbygget over 3 moduler, som sammen guider dig blidt og nænsomt fra forståelse til forandring.
Fra Frygt til Flow er opbygget over 3 moduler, som sammen guider dig blidt og nænsomt fra forståelse til forandring.
I løbet af de 21 dage - 3 uger - kommer du igennem denne gennemarbejdede proces:
Uge 1: Forstå din frygt!
Vi starter blidt med at skabe indsigt og forståelse. Du lærer, hvad frygt egentlig er og hvad den handler om. Du opdager, hvorfor den opstår, og hvordan den påvirker dig. Vi identificerer dine typiske frygttanker og begynder at øve små nye handlinger i trygge omgivelser. Allerede her får du de første “aha-oplevelser” omkring dig selv, som motiverer til resten af rejsen.
Uge 2: Forløs og håndtér frygten
I anden uge får du konkrete værktøjer til at dæmpe angst og uro. Jeg introducerer simple teknikker som beroligende vejrtrækning, mindfulness øvelser og tankeøvelser, der vender negative tankemønstre. Du øver dig i at bruge værktøjerne i din hverdag, skridt for skridt. Du vil begynde at mærke, at du kan tage magten tilbage fra frygten, og måske oplever du allerede små glimt af mere ro og mod.
Uge 3: Find dit flow
I sidste uge fokuserer vi på at bygge det liv op, du ønsker, uden frygt som stopklods.
Vi arbejder med dit mindset: Hvordan fortsætter du den positive udvikling fremover. Du lærer at sætte realistiske udfordringer for dig selv, så du fortsat vokser ud af din komfortzone. Vi bruger visualisering og planlægning til at skabe dit personlige “efter forløbet”-kort, så du ved præcis, hvordan du holder fast i dit nye flow. Denne uge handler om at fejre dine fremskridt og gøre dig klar til at flyve videre på egen hånd.
OPSKRIFTEN
OPSKRIFTEN
Helt konkret: Det er det her, du får!
Helt konkret: Det er det her, du får!
Jeg har lagt vægt på, at det skal være nemt for dig. At du skal føle dig taget hånd om. At du i løbet af de 21 dage ikke er i tvivl.
Og at du hurtigt kan mærke, at det rent faktisk virker. At du oplever den forandring, du har håbet på.
Hver dag i 21 dage på det samme tidspunkt - kl. 8:00 - får du dagens mail med en kort video, lydfil, PDF eller øvelse med dagens input. Det kan være en refleksion, et lille stykke teori eller en guide gennem en øvelse. Du kan se/høre det, når det passer dig. Du kan vælge at klikke ind på forløbets side og følge dagens invitation, men du kan også gøre det fra mailen. Præcis som det passer dig bedst.
Hver lektion ledsages af en lille øvelse. Det kan fx være et par spørgsmål til refleksion i din journal, en praktisk udfordring du skal prøve af i løbet af dagen, eller en mindfulness/åndedrætsøvelse. Du får tilsendt arbejdsark, du kan udfylde digitalt eller i hånden, så du kan følge med i din egen udvikling. Alt er lavet, så det er enkelt over overskueligt og gør, at du aldrig kommer i tvivl om dit næste skridt.
Du får adgang til flere guidede lydøvelser, der hjælper med at finde ro i kroppen. Disse kan du lytte til dagligt eller efter behov (fx en beroligende aftenmeditation for bedre søvn, eller en kort “grounding” øvelse, hvis frygten banker på). Du kan bruge disse lydøvelser ligeså tit, du vil - uden begrænsninger.
Du bliver inviteret ind i en lukket online-gruppe kun for deltagere på forløbet. Her kan vi dele erfaringer, og du kan møde andre, der gennemgår det samme som dig, hvis du har lyst. Det er 100% frivilligt, men mange finder styrke i fællesskabet. Jeg kigger også forbi gruppen jævnligt med små pep-talks og svarer på spørgsmål og deltager, så du altid kan få kontakt til mig.
Har du spørgsmål undervejs, kan du altid sende mig en mail på min personlige mail. Jeg svarer dig altid personligt, så du føler dig hjulpet videre. (Og i gruppen kan du også spørge løs – ofte sidder andre med samme spørgsmål). Der er desuden live sessions online efter hver uge - 3 styks - i forløbet, hvor du kan få svar direkte fra mig i realtid. Kan du ikke deltage live, kan du se det optaget bagefter. Det er SÅ vigtigt for mig, at du oplever, at du er set, følt og forstået og at du altid kan række ud til mig.
Alt materialet (videoer, lydfiler, PDF’er osv.) er dit til evigt eje. Du kan genbesøge lektionerne så mange gange du vil. Så hvis livet kommer i vejen og du ikke får lavet en øvelse en dag, kan du altid indhente det. Du kan også tage hele forløbet igen senere, i dit eget tempo. Der er ingen udløbsdato. Ingen abonnementer. Intet tilkøb. Det er dit.
HVAD SIGER ANDRE?
HVAD SIGER ANDRE?
Intet giver bedre tryghed end at høre fra dem, der allerede har prøvet det, du overvejer. Her er et par udtalelser fra andre, som har arbejdet med mig og mine metoder til at overvinde frygt
Intet giver bedre tryghed end at høre fra dem, der allerede har prøvet det, du overvejer. Her er et par udtalelser fra andre, som har arbejdet med mig og mine metoder til at overvinde frygt
DIN INVESTERING
DIN INVESTERING
Din investering i din frihed og i flow
Hele pakken (alle 21 dages indhold, materialer, adgang til gruppe, mm. som beskrevet ovenfor) fås til en introduktionspris lige nu.
Normalpris 898,- kr
INTROPRIS!
498,- kr
OBS: Introduktionsprisen gælder kun t.o.m. 11. maj kl. 22:00!
Din investering i din frihed og i flow
Hele pakken (alle 21 dages indhold, materialer, adgang til gruppe, mm. som beskrevet ovenfor) fås til en introduktionspris lige nu.
Normalpris 898,- kr
INTROPRIS!
498,- kr
OBS: Introduktionsprisen gælder kun t.o.m. 11. maj kl. 22:00!
Alle priser er inkl. moms og der er naturligvis ingen ekstra omkostninger undervejs - alt materiale og support er inkluderet i prisen. Det er en engangsinvestering for livsvarig adgang til forløbet.
Tænk på dette som en investering i dig selv og din fremtid. For under 500 kr får du lige nu et fuldt program, der kan give dig din frihed og glæde tilbage (Til sammenligning koster en session ved en psykolog tæt på det dobbelte eller mere). Mange tidligere deltagere af lignende forløb fortæller, at det har været alle pengene værd og mere til.
MØD FLORA
Hej! Jeg er Flora - din guide og støtte gennem forløbet
Jeg har specialiseret mig i mindfulness, compassion, traumeterapi og nervesystemet samt livsbevidsthed gennem mere end 20 år med særligt fokus på at hjælpe mennesker med at overkomme frygt, stress, bekymringer og andre mentale og kropslige udfordringer, som står i vejen for at leve et liv i glæde, lethed og harmoni.
Udover min sundhedsfaglige uddannelse har jeg en omfattende række af videreuddannelser, som i kombination med min erfaring og min særlige lavpraktiske og kærlige tilgang skaber varige resultater for mine deltagere og klienter (tjek evt mit CV ud her).
Mine tidligere deltagere og klienter vil nok sige, at jeg er lige dele varm og professionel. Jeg elsker at se folk rykke sig og genfinde glæden – det er derfor, jeg står op om morgenen 😍.
Når du deltager på forløbet, vil du mærke, at der et ægte menneske bag skærmen. Jeg er der med dig hele vejen i ånden (og på email/live, når der er behov). Jeg tror på, at alle kan skabe positive forandringer i deres liv med den rette hjælp og vejledning. Og det vil glæde mig så meget at guide dig fra frygt til flow.
Kærligst,
ER DU I TVIVL?
ER DU I TVIVL?
Hvis du stadig tøver...
Hvis du stadig tøver...
Det er helt normalt at have spørgsmål eller være i tvivl, før man kaster sig ud i noget nyt. Lad os tage fat i nogle af de typiske indvendinger, du måske sidder med...
Hvis du har andre bekymringer, jeg ikke har dækket her - så send mig endelig en besked. Jeg svarer gerne, så du kan føle dig helt tryg ved din beslutning.
Forløbet er lavet til *travle mennesker*. Det kræver ca. 15-20 minutter om dagen, og du kan gøre det når som helst – morgen, frokostpause eller aften, alt efter hvad der passer dig. Hvis du misser en dag, så går det nok – du har adgang til materialet for altid, så du kan indhente det senere. Fleksibilitet er nøgleordet. Selv små skridt tæller, og noget er bedre end ingenting. Du behøver ikke gøre det “perfekt” for at få effekt.
Ja!
Mange bliver overraskede over, hvor godt et online forløb kan hjælpe dem. Mine tidligere deltagere og klienter har oplevet store fremskridt gennem netop online-formatet, fordi det giver frihed til at arbejde med sig selv i trygge rammer derhjemme. Forskning peger desuden på, at online-baseret terapi og kurser er mindst lige så effektive som traditionelle samtaleforløb.
Fordelen her er også, at du kan gense materialet og øve i dit eget tempo. Og selvom det er online, er du stadig i kontakt med et rigtigt menneske (mig ☺️) der støtter dig undervejs.
For det første: Du behøver ikke være “fri for frygt” for at deltage – det er jo hele pointen, at vi tager dig fra frygt til mindre frygt 😉.
Forløbet er tilrettelagt så skånsomt som muligt. Det betyder, at hvis du har det svært en dag, så gør du bare det minimum, du kan – og det er okay. Jeg har endda lavet en slags “nødspor” med ultra-korte øvelser til de dage, hvor overskuddet er lavt (så du kan holde dig i gang i det små). Mange med selv ret invaliderende angst har gennemført lignende forløb med succes, fordi de netop kunne tage det i små bidder. Skulle det alligevel føles helt uoverskueligt, så ræk ud – så finder vi en løsning, der er den rigtige for dig. Jeg vil have dig godt igennem.
Det forstår jeg godt du tænker. Værdien du får, er 21 dages målrettet indsats med masser af materiale og min personlige ekspertise bag. Som nævnt svarer det til langt under prisen for bare én traditionel session hos en psykolog – for et helt forløb, du har for livet. Mit mål er at give dig værdi mange gange prisen tilbage: I form af bedre livskvalitet. Og skulle du mod forventning ikke få noget ud af det, har jeg jo - som altid - min personlige garanti (se nedenfor): Hvis du efter at have været forløbet igennem, ikke får en eneste ny indsigt eller opdagelse, som gør dit liv bedre på blot ét punkt, så får du dine penge tilbage. Så du løber faktisk ingen økonomisk risiko.
Bare rolig, du behøver ikke at være IT-ekspert. Hvis du kan åbne en mail, så kan du være med. Alt materialet leveres i et meget brugervenligt format. Du får alle de daglige invitationer på mail og et personligt login til en simpel kursusside, hvor dagens video og øvelse ligger – det kræver kun et klik at afspille en video eller downloade et ark. Hvis du kan læse denne hjemmeside, kan du også gennemføre forløbet 😊. Skulle der mod forventning opstå tekniske problemer, så hjælper jeg eller mit team dig selvfølgelig hurtigt i gang. Vi har endnu ikke oplevet nogen, der ikke kunne finde ud af det.
Tilmelding er åben nu (se priser og deadlines ovenfor). Selve forløbet starter 8. juni 2025, hvor du får adgang til første dags modul. Herefter åbnes der op for nyt indhold hver dag i 21 dage. Du følger med dagligt efterhånden som lektionerne frigives. Alt foregår online: Du modtager en email med dagens invitation inkl. link til kursussiden. Du bestemmer selv om du vil "nøjes" med mailen eller om du også vil klikke ind på kursussiden - enten på din computer eller via Simplero App'en (som er gratis at hente). Du kan altid trykke på "pause-knappen" i den daglige mail - og så holder jeg de næste mails tilbage, indtil du trykker "start" igen. Du bestemmer altså 100% selv dit tempo - og jeg er med dig hele vejen.
Har du ikke mulighed for at starte præcis d. 8. juni, kan du sagtens hoppe på lidt senere – materialet venter på dig, og du kan tage det i dit tempo. Og du kan også trykke på "pause-knappen" i den daglige mail - og så holder jeg de næste mails tilbage, indtil du trykker "start" igen. Du bestemmer altså 100% selv dit tempo - og jeg er med dig hele vejen. Og igen - du mister aldrig adgang til materialet, så hvis du skal på ferie midt i det hele eller har travlt eller der sker noget uventet - så er det intet problem. Du går ikke glip af noget - og jeg er der også for at hjælpe dig, uanset hvornår du går igang.
Planlæg ca. 15-30 minutter dagligt til forløbet. Nogle dage måske lidt mere, andre dage mindre – det varierer efter din lyst og tid. Indholdet er tilrettelagt, så det nemt kan klemmes ind i en travl hverdag. Hvis du i stedet vil samle flere dages indhold til en weekend, kan du også gøre det, men de fleste får mest ud af at tage det lidt ad gangen dagligt. Samlet set svarer det til omkring 2-3 timer om ugen over de 3 uger.
Du beholder alt materialet for evigt. Når de 21 dage er gennemført, kan du stadig gå ind og se det hele igen lige så mange gange du vil. Du kan også pause undervejs – der er ingen udløbsdato. Selv optagelserne af livesessionerne vil være tilgængelig som replay, hvis du ikke får dem set med det samme. Pointen er: Du ejer kurset, når du har købt det. Så du kan altid vende tilbage til øvelserne senere og genopfriske dit flow.
Nej, det bestemmer du helt selv. Forløbet er selvrefleksion – du arbejder med dig selv med mig på sidelinjen. Vi har ganske rigtigt en fælles gruppe for dem, der har lyst til at dele erfaringer eller stille spørgsmål åbent, men det er frivilligt. Du kan gennemføre hele forløbet privat uden at nogen “kigger med”. Dog kan fællesskab føles rart, og mange opdager at andre deltagere har det på samme måde som dem selv. Det kan give støtte at vide, man ikke er alene. Men igen: intet krav om at dele noget som helst personligt offentligt.
Du er altid velkommen til at kontakte mig! 🙏 Jeg (Flora) står til rådighed på email og bestræber mig på at svare hurtigt (typisk inden for 24 timer på hverdage). I forløbets gruppe kan du også stille spørgsmål – både jeg og måske endda andre deltagere kan byde ind med svar og hep. Mit mål er, at du føler dig støttet hele vejen. Ingen spørgsmål er for små eller dumme. Teknisk og praktisk support får du også hos mig, så du aldrig går i stå pga. platformen. Der er en særlig support-linje, som svarer så hurtigt, som det er muligt - også om søndagen! Så tøv ikke med at række ud – jeg vil så gerne have, at du får en god oplevelse og succes med forløbet.
Du får min personlige garanti!
Jeg ved, at Fra Frygt til Flow skaber forandring. Og jeg ved, at du - hvis du følger det og arbejder med det - vil opleve en positiv forandring i måden at være dig og i dit liv.
Jeg er så sikker, så jeg giver dig min personlige garanti!
Hvis du - når du har gennemført forløbet - ikke har oplevet nogen ændring overhovedet eller ikke har fået nogen nye indsigter overhovedet, så sender du mig en mail og så giver jeg dig dine penge tilbage. Uden diskussion!
