Vejen fra selvfordømmelse, selvkritik og lidelse. Til selvkærlighed, lethed og glæde.

Livet giver os "hele pakken". Dvs. både medgang og glæde.

Og modgang, smerte og sorg.

Men - i hvert fald, hvad angår det svære og og modgangen, så har vi det med at gøre det hele værre ved at putte fordømmelse af os selv oveni.

“Det er også din egen skyld!”
“Det gjorde du ikke godt nok!”
“Du er ikke godt nok!”

Det pudsige er, at hvis en af vores venner eller veninder kommer til os og har det svært, så har tonen en helt anden lyd:

“Det skal nok gå, du kære!”
“Jeg ved, du kommer igennem det!”
“Du gør det SÅ godt!”
“Jeg kan godt forstå dig!”

Vi kan altså sagtens møde andre med empati, medfølelse - og forståelse.

Mens vi er ‘hamrende gode’ til at overdænge os selv med bebrejdelser og hårde ord.

Vi har lært det helt fra vi var små.

Vi er blevet målt og vejet og - også selv om vores måske forældre har gjort deres bedste og været både kærlige og anerkendende - så har de også indimellem sagt “Aijjj, - det var ikke så godt!”

Og det pudsige er, at selv om de måske har sagt opbakkende og anerkendende ting 50 gange, så husker vi meget bedre den ene gang, hvor de sagde “Aijjj….”

Det er blevet programmeret ind i os gennem mange år. Og derfor kræver det en vedholdende indsats at ændre det.

Heldigvis kan det lade sig gøre. Heldigvis er der en gennemprøvet vej ud af det. En vej, der rent faktisk virker.

Compassion.

Compassion er fundamentet for det gode balancerede liv og her indre healing sker og hvor dine gamle sår og traumer får en pause til at hele op og forandres.

Compassion er at skabe et blødt fundament i dig selv, hvorfra du kan rumme alt uden dom og fordømmelse.

Du gør din indre kritiske stemme blød og omsorgsfuld og genskaber en kærlig/venlig og ikke-dømmende tilgang til alt det, du er.

Compassion giver dig vejen til at rumme de svære og udfordrende dele af dig selv, livet og andre mennesker - uden at gå i stykker af det.

Compassion styrker din psykologiske fleksibilitet fra hjertet.

Når vi har skabt en sund og nærende relation til os selv, kan vi også skabe gode ukomplicerede relationer til andre.

10 søndage gennem hele året mødes vi online til et par timers hjerteåbnende compassion samvær.

Jeg guider og fortæller og giver dig lavpraktiske og effektive skridt, du kan tage for at få åbnet for dit hjerte og skabt mere selvomsorg og selvkærlighed i dit liv.

Du opdager dig selv og lærer, hvordan du genkender din indre kritiske stemme og hvad du kan gøre for at ændre selvkritik og selvfordømmelse til selvomsorg og selvkærlighed.

Det - og meget mere - kommer vi til at fordybe os i og arbejde med henover året og de 10 Søndage i Hjertet.