Et naturligt skridt på din rejse

Compassion er - som mindfulness - et naturligt skridt i din rejse frem mod det, som jeg kalder Livsbevidsthed.

Compasssion er en omfavnelse af vores evne til at kunne stå i stedet under vores fødder - med alt det, der er - og herfra sende kærlighedens lys ud i verden, som et fyrtårn.

Gennem mindfulness opdager du, at du rent faktisk kan se dig selv rent - med det hele. Både det svære og det lette. Det lyse og det mørke. Alt det, der er.

Og du lærer, at du gennem ægte og ufarvet accept har et valg. Nemlig valget at møde alt det, du ser, med kærlig venlighed.

Du opdager, at du har styrken til at skabe et liv fri for begrænsende tanker, mønstre og gamle fortællinger.

Og herigennem erkender du på et dybere plan, at vi alle er forbundne og at du fra dit sted i dig - gennem medmenneskelig forståelse og compassion - rent faktisk evner at give dine opdagelser, indsigter og erkendelser videre.

Når vi bekæmper smerten

Smerter i livet.... bekymringer, tab, hjertesorg, modstand... det er altsammen uundgåeligt.

Men tit så gør vi det, at vi bekæmper smerten. Går imod den. Og det eneste, vi får ud af det... er som regel, at det bliver værre. Det gør endnu mere ondt. Det er her, smerten bliver til lidelse.

Lidelsen skyldes ikke smerten. Men det, at vi nærmest står og banker hovedet (eller måske mere hjertet) ind i en mur. En mur, som vi egentlig kan kalde virkeligheden.

Vi bliver frustreret og endnu mere ked af, at virkeligheden ikke er en anden.

Nogle gange banker vi ikke engang hovedet ind i muren. Så lader vi bare som om, smerten ikke er der. Vi tænker, at hvis vi ikke tænker på smerten, så går den nok væk. Lidt ligesom når strudsen gemmer hovedet i sandet og tænker, at nu er der ingen, der kan se den.

Forskningen, at følelser bliver stærkere, når vi forsøger at undertrykke dem. Og når vi ikke ser smerten klart, så er det - naturligvis - også svært at møde den rent.

En af de helt store styrker ved mindfulness, selvomsorg og compassion er, at vi får styrken til at møde vores smerter uden modstand. Men. Med kærlig venlighed.

Lidt ligesom en god ven.

Forestil dig, at du bliver ramt af en stor smerte. Du ved ikke dine levende råd. Du panikker og er overvældet af følelser. Det er uudholdeligt.

Og så kommer din bedste ven og sætter sig ved dig.

Holder om dig. Trækker vejret med dig. Lytter til dig. Føler med din smerte. Forstår dig. Og hjælper dig til at finde fodfæstet igen. Og være med dine følelser.

Med compassion bliver du din egen bedste ven.

Hvordan træner du din compassion muskel?

Compassiontræning handler om, gennem den dybe visdom af at forstå os selv, vores mønstre og vores hjerne og hvor meget, vi er forbundet med andre og ligner andre mennesker.

Og gennem denne indsigt at oparbejde og udøve omsorgsfulde handlinger og at optræde på en ægte medfølende måde, der oprigtigt løfter og udvikler os selv og andre mennesker til langt bedre at kunne rumme livets udfordringer og smerte.

Nøglen i compassiontræning er, at oparbejde evnen og styrken til at kunne møde alt det, der er svært i os selv og vores liv og at kunne rumme og møde andre fra det samme sted i erkendelse af, at vi er ens; at det er vores menneskelig natur.

Hvor vores normale adfærd ofte vil få os til at flygte væk fra det, der umiddelbart er ubehageligt i livet eller i os selv eller for den sags skyld i andre, så inviterer compassiontræning os til at møde det åbent - ansigt til ansigt - gennem at have fået oparbejdet en evne til at kunne rumme alt fra et kærligt/venligt sted i os selv, når vi møder det rent.

Hvad kan du gøre lige nu?

Du kan vælge, at starte med at træne din opmærksomme bevidsthed (mindfulness) og tilføje venlighed.

Vær venlig alle steder.

Overfor mennesker, du møder på din vej. Kendte såvel som ukendte. Og ikke mindst overfor dig selv.

Hvis du vil træne compassion for alvor, så kan du se nogle af dine muligheder herunder.