Somatisk online forløb · 4 sessions
NED I KROPPEN
”Du kan ikke tænke dig til ro. Kroppen skal erfare, at det er trygt.”
Nogle gange ved du godt, hvad der er svært. Du kan sætte ord på det. Du har måske endda arbejdet med det. Men kroppen glemmer ikke. Den spænder stadig op, når du ikke vil. Den lukker ned, når du har brug for at være til stede. Den overreagerer på ting, du troede, du var ”kommet videre fra”.
Det er ikke, fordi du gør noget forkert. Og det er præcis det, jeg giver dig med NED I KROPPEN: Fire sessions, hvor vi ikke taler om kroppen - men arbejder med den. Konkret, blidt, traumeinformeret og i et tempo, der passer til netop dit nervesystem.
Ja tak! Jeg vil ned i kroppen ⇢
Fra 998 kr · Start i dag - fri adgang for altid
”Nervesystemet lærer gennem erfaring - ikke forklaring” Flora
Hvad er NED I KROPPEN?
Et blidt somatisk praksisforløb i 4 sessions
Somatisk betyder, at vi arbejder med kroppens oplevelse - ikke kun med det, du kan forstå eller forklare med ord. Det er ikke terapi og ikke behandling. Det er et trygt læringsrum, hvor du øver dig i at:
- Opdage kropslige signaler tidligere
- Regulere dig selv mere blidt
- Møde sansninger og følelser i dit eget tempo
- Finde mere ro og fodfæste i hverdagen
Forløbet er traumeinformeret. Det betyder, at alt er invitationer - aldrig krav. Du bestemmer altid selv tempo, intensitet og deltagelse.
Er det noget for dig?
Ærligt talt - det er ikke for alle
NED I KROPPEN er for dig, hvis...
- Du har arbejdet med dig selv mentalt eller kognitivt - og nu vil møde kroppen der, hvor ordene ikke når
- Du kender til at ”vide det godt” - men stadig mærker kroppen reagere, som om noget er farligt
- Du længes efter mere ro, nærvær og kontakt med dig selv - og vil øve dig på en blid, støttet måde
- Du er nysgerrig på somatisk arbejde og vil starte et trygt og overskueligt sted
- Du ønsker konkrete redskaber, du kan bruge i din hverdag
Du behøver ikke have erfaring med somatisk arbejde for at være med.
Og ikke for dig, hvis...
- Du er i akut krise eller har brug for individuel behandling - her anbefaler jeg, at du kontakter en fagperson i stedet
- Du forventer dybdegående traumebehandling - det er ikke, hvad dette forløb er, og det siger jeg tydeligt, fordi jeg mener det
- Du søger hurtige løsninger eller store gennembrud - dette er blid, gradvis praksis, ikke et quick-fix
- Du ikke er klar til at møde dig selv med tålmodighed - forløbet kræver ingen forkundskaber, men en villighed til at gå langsomt
Tilgiv mig, at jeg er præcis. Det er bare vigtigt, at du ved, hvad du takker ja til.
4 sessions med fokus på kroppen (og dig)
Du får
Fire somatiske sessions, hvor jeg guider dig gennem blide, kropsbaserede øvelser, der hjælper dig med at skabe mere kontakt, regulering og tryghed i kroppen. Hver session indeholder en introduktion til temaet, cirka 60 minutters guidet somatisk praksis og en rolig afslutning med opsamling. Alt er optaget og klar til dig - så du starter, præcis når du vil, og følger dit eget tempo.
Derudover får du:
- 4 guidede lydfiler til hjemmepraksis
- 4 enkle PDF'er med ugens fokus og vigtigste punkter
- En kort somatisk minipraksis til de dage, hvor du har brug for noget enkelt og hurtigt
Du kan bruge materialet igen og igen - i dit eget tempo, hjemme hos dig selv.
Her er, hvad vi arbejder med
De 4 sessions
Et blidt læringsrum, hvor jeg kærligt inviterer dig gennem blide kropsøvelser - en overskuelig og nem måde at komme i gang med somatisk kropspraksis hjemme i din egen stue. Trygt, let og sikkert.
-
Land i kroppen - skab et trygt udgangspunkt
Vi starter blidt. Du lærer en enkel landing-praksis, som kan hjælpe dig, når du føler dig trukket væk fra dig selv. Vi arbejder med orientering, kontakt til underlaget og et første ressourceanker.
-
Grænser, valg og styring - kontakt til dit indre ja og nej
Tryghed handler også om at kunne mærke egne grænser. Vi arbejder med rum, afstand, kontakt og med at mærke kroppens ja og nej mere tydeligt.
-
Mød aktivering blidt - doseret kontakt med det, der rører sig
Du øver dig i at møde aktivering uden at blive overvældet. Vi arbejder med pendulering: Kort kontakt med en sansning eller følelse - og tilbage til ro.
-
Integration og fodfæste - din personlige plan videre
Vi samler trådene og gør det konkret. Du får støtte til at skabe din egen minimumspraksis, så du ved, hvad du kan gøre på svære dage - og hvordan du bedst går videre herfra.
Din investering
NED I KROPPEN - Somatisk forløb
998 kr
Ved kontantbetaling - spar 300 kr (normalpris 1.298 kr).
Eller 4 x 324,50 kr over 4 måneder (samlet 1.298 kr).
- 4 fulde somatiske sessions - klar til dig med det samme, se dem når det passer dig
- 4 guidede lydfiler, 4 PDF'er og en somatisk minipraksis
- Dit eget somatiske forløb med fri og evig adgang - ofte billigere end én kropsterapeutisk behandling
- Flora ved din side - du kan altid skrive og få vejledning, råd og opbakning
Det siger deltagerne
Ord fra dem, der har været med
”Jeg var lidt skeptisk, om det var noget for mig - jeg er ikke typen, der er vant til at arbejde med kroppen på den måde. Men Flora er utrolig god til at sætte rammer, der gør det trygt. Jeg kom aldrig til at føle mig eksponeret eller presset. Og øvelserne er så enkle, at jeg stadig bruger dem - måske en gang om ugen, og det gør faktisk en forskel.”
Sofie, 36 år
”Jeg har gået i terapi i mange år og troede egentlig, jeg kendte mig selv ret godt. Men der var noget, jeg aldrig rigtig fik fat i - det, der sker i kroppen, inden tankerne når med. De fire sessions med Flora giver mig konkrete redskaber til at mærke det og faktisk gøre noget ved det. Ikke som en stor omvæltning. Mere som at noget fandt sit sted.”
Mette, 41 år
”NED I KROPPEN har givet mig vejen til en helt ny - og kærlig - genopdagelse af min krop og en oplevelse af sammenhæng, tryghed, ro og balance. Jeg er mindre overvældet i hverdagen, og jeg kan falde til ro hurtigere.”
Elin, 49 år
En del af KROPSKLOG-universet
Kan stå alene - eller som dit næste skridt
”Jeg tog KROPSKLOG online og synes, det var rigtig godt. Men NED I KROPPEN var noget andet - her skete der noget, jeg ikke vidste, jeg manglede. Det er lidt, som om kroppen endelig fik lov til at lære det, som hovedet havde forstået i lang tid.”
Rikke, 44 år
NED I KROPPEN kan sagtens stå alene. Men har du taget KROPSKLOG online forløbet ⇢, vil det opleves som en naturlig forlængelse - her omsætter kroppen det, hovedet har forstået. Og vil du have hele den faglige baggrund, finder du den i min bog KROPSKLOG ⇢
Spørgsmål & svar
Ofte stillede spørgsmål
Har du et spørgsmål, du ikke får svar på her - så skriv endelig til mig på info@livsbevidsthed.dk
Er det terapi?
Nej. NED I KROPPEN er et praksisforløb og et læringsrum. Du bliver guidet gennem blide, somatiske øvelser, som hjælper dig med at mærke og regulere dig selv bedre. Hvis du er i akut krise eller har brug for individuel behandling, er dette ikke det rigtige tilbud.
Er det noget for mig, selvom jeg ikke er i krise?
Ja. Du behøver ikke stå i en akut livskrise for at have glæde af forløbet. Det er for dig, der gerne vil have en stærkere kontakt med din krop og mere ro i dit nervesystem.
Skal jeg have taget KROPSKLOG online først?
Nej. NED I KROPPEN kan sagtens stå alene. Har du taget KROPSKLOG, vil det opleves som en naturlig forlængelse - men det er ikke en forudsætning.
Skal jeg dele noget personligt foran andre?
Nej. Du følger sessionerne som optagelser hjemme hos dig selv - så du er ikke ”på”, og ingen ser med. Har du spørgsmål undervejs, kan du altid skrive personligt til mig. Forløbet er bygget op, så du kan deltage trygt og i dit eget tempo.
Hvornår starter forløbet?
Du starter præcis, når du er klar. Alle fire sessions ligger klar som optagelser, så du kan begynde i dag - og pause og vende tilbage, når det passer dig. Ingen pres. Ingen deadline.
Kan alle være med?
Ja, forløbet er skabt blidt og overskueligt. Du bliver inviteret - aldrig presset - og du vælger hele tiden selv, hvordan du vil deltage.
Hvad skal jeg have klar?
Du har bare brug for et roligt sted, hvor du kan sidde eller ligge behageligt, og hvor du kan være nogenlunde uforstyrret under sessionen.
Mød Flora
Jeg ved, hvad det vil sige at have et nervesystem fastlåst i overlevelse
Jeg er oprindeligt uddannet ergoterapeut og har mere end 25 års erfaring i at hjælpe mennesker til større ro, frihed og kontakt med sig selv. Mit arbejde bygger både på faglig viden og levet erfaring.
Jeg voksede op i en familie præget af uforløst sorg og tab, og tidligt lærte jeg, at det var lettere at tilpasse sig end at være sig selv. Som 20-årig kollapsede kroppen fuldstændigt, og jeg lå tæt på at miste livet. Det andet wake-up call kom år senere, da stressen ramte mig og kastede mig ud i depression, fibromyalgi og social fobi. Det var kroppen, der til sidst tvang mig til at lytte - og det blev det vigtigste vendepunkt i mit liv.
I dag arbejder jeg i krydsfeltet mellem mindfulness, compassion, traumeforståelse og nervesystemets biologi - med Polyvagal-teorien (Porges og Dana), somatisk traumebehandling (van der Kolk og Levine), Compassionate Inquiry (Maté) og IFS (Schwartz) som integreret fagligt fundament. Hos mig er teori aldrig bare teori. Jeg kender fornemmelsen af, at kroppen gemmer det, sindet forsøger at glemme.
Min personlige garanti
Du skal føle dig tryg ved at sige ja
Derfor får du min personlige garanti: Hvis du gennemfører forløbet og ærligt oplever, at du ikke har fået nogen værdi, ingen nye indsigter og ingen mærkbar støtte med dig videre, så skriver du til mig - og så får du dine penge tilbage. Enkelt og uden diskussion.
Når kroppen falder til ro, bliver der mere plads til dig
Selvom forløbet foregår online, er du ikke alene i det. Du skal kunne mærke, at der er et menneske bag skærmen, som guider dig roligt og respektfuldt hele vejen. Hvis du længes efter en blid og tryg vej ned i kroppen - så er du hjerteligt velkommen!
Kærligst,