ARTIKLER

Det kræver mod at elske dig selv

af Flora Tara Melchiorsen

Nuttet hund med hjerte

Det er let at forveksle kærlighed med egoisme. Selvoptagethed.
Og hvor "hvordan jeg har det" kommer foran alt andet.

Det er nemt at forveksle selvomsorg og compassion med en bevægelse indad i eget univers. En ego-søgen. En ego-tilstand.

Men egoisme og en optagethed af sig selv kommer ofte kun ud af en ubalance. En indre ubalance og måske et fravær af følelsen af at være elsket.

Dr. Dan Siegel er inde på det, når...

Læs mere…

En tåre, der er grædt af glæde. Eller sorg. (Og hvad compassion kan give os.)

af Flora Tara Melchiorsen

Tears-of-pleasure-000002388266_Large.jpg

Den dybe medmenneskelige forståelse. Compassion.
Og tårer, der grædes af glæde. Eller sorg.


Lige inden jul bragte Mindful.org en gennemgang af de 10 vigtigste indsigter fra "Videnskaben om Livsbevidsthed" i 2018, som de kaldte det.

Det var meget interessant læsning om nogle af de videnskabelige undersøgelser, som der er udført indenfor mindfulness, compassion og livsbevidsthed i løbet af året.

En af de ti...

Læs mere…

Når smerte møder hjerte.

af Flora Tara Melchiorsen

iStock-465144915.jpg

Smerten bor i hjertet.

Så mange af os tillader smerten at være en del af vores liv.

Vi vænner os til den og begynder at tro, den er naturlig.
Vi tager den ind i familien og hjertet som var det vores bedste ven.
Vi begynder at pleje den og nusse om den, for at sikre os at den har det godt og ikke laver for meget ballade.

Og i den proces holder vi op med at gøre mange af de ting, vi holder rigtig meget af at gøre.

Vi begynder så...

Læs mere…

Omfavn sårbarheden (og dig selv).

af Flora Tara Melchiorsen

 

iStock-656543130.jpg 

Denne følelse af at tårerne presser sig på.

Sårbarheden.

Denne følelse af, at vi er ved at flyde over af noget, der ikke kan rummes i os.

Noget, der må ud.
Noget, der må slippes.
Noget, der må .....

Her er der allerede mange af os, der er verdensmestre i at lukke ned. Gemme væk. Holde tilbage.

Vi tillader sjældent den fine fornemmelse at give slip. At slippe os selv. Og at slippe kontrollen.

...

Læs mere…

Du må gerne græde

af Flora Tara Melchiorsen

 

iStock-172628821.jpg 

Når vi rammes. Føler. Mærker. Og ikke behøver at blive fikset.

For ikke så længe siden lagde jeg en tekst op på At leve Mindfuldt.

En tekst, der handlede om, at det er OK at græde. At du godt må være sårbar. At du godt må have det, som du har det.

Hvis du ikke har læst den, så får du den lige her:

Du må godt græde.

Du må godt synes, det...

Læs mere…

Tre veje til at træne din lykke

af Flora Tara Melchiorsen

 

iStock-836684354.jpg

 

Lykken er en muskel... (som bliver stærkere ved at blive trænet).

I en verden hvor ulykkelighed og frustration ofte kan få lov at gribe os, er træningen i glæden og lykke en af de væsentligste træninger, vi kan tilbyde os selv.

Alt for ofte tager vi lykken for givet, som om det er noget, vi kan købe os til eller få foræret fra verden udenfor os selv.
I denne "jagen efter vind" glemmer vi...

Læs mere…

Når vaner står i vejen for dig selv

af Caroline Benner, Saratoga, Californien, USA

 

 

Vaner er nøglen til at nå dine mål - men kun, hvis du ikke bliver træt af dem undervejs, viser forskningen.

Langs Stillehavet i USA ligger The Pacific Crest Trail. Den godt 4.300 km lange vandresti går fra Anza Borrego ørkenen i Mexico helt op til Canada. Vandrere, der begiver sig ud på den lange tur er særligt udsatte for at give op to steder undervejs: Omkring 100 miles (ca. 160...

Læs mere…

Når Nærvær healer Sjælen

af Flora Tara Melchiorsen

 

 

Når Nærvær healer Sjælen...

Mange taler om at mindfulness bare er endnu en mode bølge. At det er gammel vin på nye flasker. Og det er spiritualitet pakket ind i nye smarte teknikker osv.

Men i en verden hvor udviklingen går rivende stærkt, hvor vi hele tiden skal være omstillingsparat, robuste og succesfulde, er der brug for nye veje til at genskabe balancen.

I en verden hvor livet ind i mellem...

Læs mere…

Livet i hængekøjen (Et par ord om ferie og hverdag).

af Flora Tara Melchiorsen

 

iStock-478395839.jpg

 

Er du kravlet op i hængekøjen..?


Mens jeg skriver dette er sommerferien lige om hjørnet.

Og det skaber en stemning af, nu skal der virkelig slappes af.

Det er nu, vi skal være sammen, det er nu vi skal gøre alle de ting, vi ikke når i hverdagen.

Vi skal se vores børn i øjnene. Vi skal kysse vores kæreste endnu mere intenst. Vi skal smage på livet. Vi skal opdage verden. Vi skal leve,...

Læs mere…

Dagen i dag former din hjerne

af Ida Holt Pedersen

 

iStock-643372468.jpg

 

Hvordan ændrer meditation din hjerne?
Det korte svar er neuroplasticitet.

Forestil dig din hjerne som en skov.

Den har sirlige skovstier, som du automatisk følger, når du navigerer rundt. Ved siden af stierne har træer, buske og bundplanter fået lov at gro til. Derfor går du langs stierne uden at tænke videre over det.

Så langt, så godt.

Skoven er et (ultra-simplificeret) billede på, hvordan din...

Læs mere…