MINDFULNESS

af Flora Tara Melchiorsen

I mange år var følelser ikke noget, vi talte synderligt om, de var der blot og ofte endda helt undertrykte, fordi vi havde sat nogle standarder for, hvordan vi skulle have det, hvordan vi skulle se ud ud ad til og ikke mindst hvordan vi skulle være.

At vise følelser var derfor ikke så velanset eller anerkendt. Man “tog sig sammen”.

Og de fleste af os, kan sikkert også huske at blive gjort forkert i vores følelser, da vi var børn. 

Ikke nødvendigvis af ond vilje, m…

af Flora Tara Melchiorsen

Top-Down eller Bottom-Up?

Helt kort, så handler Top-Down eller Bottom-Up om, hvor vi starter vores rejse mod forløsningen og lethed, overskud og glæde i livet.

Går vi fra hovedet og ned i kroppen (Top-Down) eller omvendt (Bottom-Up)?

Når vi går Top-Down, er vores fokus og udgangspunkt de dele af hjernen, vi forbinder med tænkning, tale og følelsesmæssig bevidsthed: Neocortex, frontallapperne og de præfrontale lapper.

Vi arbejder med, hvordan sindet fortolker info…

af Flora Tara Melchiorsen

Da jeg for mere end 10 år siden udgav min første bog var det stort. 

Pædagogisk Mindfulness hedder bogen, som udkom på Dafolo.

Jeg skrev den på baggrund af mine erfaringer netop med at arbejde med mindfulness i den pædagogiske verden. 

Allerede den gang oplevede jeg en voksende trend, som handlede om at skabe ro hos børnene... og så lige give dem lidt mindfulness oveni.

Vel at mærke fra voksne, der ikke altid selv var så mindfulde eller måske helt vidste, hvad de…