ARTIKLER
Dagen i dag former din hjerne
af Ida Holt Pedersen
Hvordan ændrer meditation din hjerne?
Det korte svar er neuroplasticitet.
Forestil dig din hjerne som en skov.
Den har sirlige skovstier, som du automatisk følger, når du navigerer rundt. Ved siden af stierne har træer, buske og bundplanter fået lov at gro til. Derfor går du langs stierne uden at tænke videre over det.
Så langt, så godt.
Skoven er et (ultra-simplificeret) billede på, hvordan din...
Har du lyttet til din krop i dag?
af Ida Holt Pedersen
Hvad siger kroppen...?
I starten af en meditationspraksis kan kroppen virke som en forhindring, der står i vejen mellem dig og den dybe, fredfyldte tilstand, som du søger på puden.
Dit ben begynder at sove, det klør på armen, det rumler i maven, ryggen gør ondt, du skal hoste. Øv - hvis kroppen altså bare gad stoppe med at kalde på din opmærksomhed, når du prøver at meditere!
Her...
Når mindfulness bliver "tisse i bukserne".
af Flora Tara Melchiorsen
Tis i bukserne...
Og hvorfor siger jeg så det?
Når nu jeg selv arbejder med at give mindfulness videre.
Men måske. Netop. Derfor.
Mindfulness, meditation - og yoga for den sags skyld - er alle sammen hentet fra en en helt andet kulturel baggrund end den, vi har her i vesten.
De bunder i et andet menneske- og livssyn. Og de bunder i en kultur, hvor mennesket i sig selv ikke er så betydningsfuldt, men hvor fællesskabet og...
16 ud af 20 (svært ramt af hovedpine) oplevede forbedring
af Flora Melchiorsen
Der er en vej ud af smerte...
I starten af året gennemførte jeg et særligt mindfulnessforløb for medarbejdere i Vordingborg kommune.
Det særlige ved forløbet var, at alle 20 deltagere led voldsomt af daglig hovedpine og enkelte med kraftig migræne.
Forløbet var bygget op omkring mit særlige fokus på samspillet mellem krop og bevidsthed. Med en teoretisk indsigt i, hvordan krop og sind er...
Hvorfor kropstilgangen er så virkningsfuld (og vigtig).
af Flora Melchiorsen
Kroppen husker!
Hvis du har fulgt os gennem nogen tid, så har du sandsynligvis bemærket, at vi arbejder meget kropsligt med mindfulness.
Og hvad betyder det så?
Jo, det betyder, at hos os er mindfulness ikke blot en kognitiv træning - men også en kropslig erkendelse.
Kroppen husker.
Kender du ikke det, at du synes, at du har bearbejdet en oplevelse - og her mener jeg en traumatiserende oplevelse (stor som lille). Du siger til...
Voldsom stigning i andelen af danskere med ondt i livet.
af Flora Melchiorsen
623.000 danskere har dårlig mental sundhed
Voldsom stigning i andelen af danskere med ondt i livet, viser ny omfattende rapport. Det er ekstremt bekymrende, mener sundhedsministeren.
Sådan var overskriften på en artikel i Politiken her til morgen, tirsdag d. 6. marts 2018.
13,2 % af en voksne, danske befolkning har det psykisk dårligt viser tal, der offentliggøres i Den Nationale Sundhedsprofl for 2017, som Sundhedsstyrelsen...
Hvilken mindfulness uddannelse, skal jeg vælge?
Hvilken mindfulness uddannelse skal jeg vælge?
Hvordan vælger du den rigtige mindfulness uddannelse?
Det er jo et super godt spørgsmål.
Mindfulness er i de seneste år nærmest blevet et modefænomen. Og det er jo et eller andet sted pudsigt, når vi ved, at mindfulness har et par tusinde år på bagen.
Men med ethvert fænomen følger også et stort og ofte uoverskueligt udbud af muligheder og tilbud. Og det kan...
Der er altid en, der bliver sur!
af Flora Melchiorsen
Det sker hver eneste gang på vores uddannelser, at (mindst!) en af deltagerne på vores uddannelsesforløb bliver sur på os.
Hver eneste gang.
Og der er sådan set god grund til det.
Vi gør os nemlig ret stor umage for at det sker.
Frygt er en ret naturlig ting at mærke, når vi bevæger os ud (eller især ind!) i ukendt territorium.
Og det er jo altid ukendt territorium, når du udvikler dig. Du...
Kontrol over smerterne
af Flora Melchiorsen
Mindfulness og kroniske smerter
Kroniske smerter bliver til at holde ud med mindfulness. Det viser et forskningsstudie på Rigshospitalets Tværfaglige Smertecenter.
Trine Christensen, som havde voldsomme og uudholdelige smerter i ryggen og venstre ben var med i forskningsprojektet, som med støtte fra TrygFonden skulle finde ud af, om mindfulness kunne hjælpe kroniske smertepatienter.
Udover en større accept af og kontrol over...
Meditation ændrer hjernen
af Flora Melchiorsen
Meditation kan forandre hjernen
Det viser flere og flere undersøgelser foretaget på mediterende personer.
F.eks. skriver videnskab.dk om et forsøg, som amerikanske forskere har lavet på forsøgspersoner, der har praktiseret mindfulness-meditation.
Forskerne fandt målbare ændringer i de hjerneområder, som er vigtige for empati, selvfølelse, hukommelse og stress.
De brugte MR-scanninger for at se...