FLORA's BLOG
Hvorfor skal vi overhovedet træne vejrtrækning
af Flora Tara Melchiorsen
Vi trækker jo vejret helt automatisk, så hvorfor skal vi overhovedet "blande os" i det?
Og det er jo sådan set også rigtigt.
Men ligesom med alle andre muskler i kroppen, så har vores åndedrætsmuskler også godt af, at blive stimuleret, trænet og styrket. På den måde er det ikke anderledes end at vi bliver dårligere til at løfte eller gå, hvis vi ikke bruger vores arm- eller benmuskler.
Hvis vi ikke bruger vores åndedrætsmuskler bliver vi ikke kun stivere i vor…
Din indre Blachmann
af Flora Tara Melchiorsen
Den værste dommer, du kommer til at møde.
Kender du den konstante indre stemme i dit hoved? Den stemme, der hele tiden har en holdning til alt, hvad der sker både indeni dig og ude omkring dig?
Lad mig starte med at berolige dig. Du er helt normal.
Vi har nemlig alle en indre kritiker boende i vores hoved. En indre Blachman, der hele tiden kommenterer alt, hvad der sker af indtryk og udtryk.
Ofte er stemmen ikke særlig opbakkende og støttende, men langt mere hård…
Jeg er ikke altid et godt menneske.
af Flora Tara Melchiorsen
Vi har enormt store forventninger til det at være menneske.
Vi kigger os omkring og ser folk, der smiler. Mennesker, der umiddelbart har succes. De ser glade ud. De trives. Med pæne boliger, søde børn og smukke kærester.
Og i det billede kommer vi så let til at føle os forkerte, som den, der ikke levede op til kravene. Som den, der fejlede.
For vores børn arter sig måske ikke rigtigt. Vores kæreste er måske ikke den allerkønneste og vi er måske selv begyndt at se …
Det kræver mod at elske dig selv
af Flora Tara Melchiorsen
Det er let at forveksle kærlighed med egoisme. Selvoptagethed.
Og hvor "hvordan jeg har det" kommer foran alt andet.
Det er nemt at forveksle selvomsorg og compassion med en bevægelse indad i eget univers. En ego-søgen. En ego-tilstand.
Men egoisme og en optagethed af sig selv kommer ofte kun ud af en ubalance. En indre ubalance og måske et fravær af følelsen af at være elsket.
Dr. Dan Siegel er inde på det, når han f.eks. siger:
Vi har brug for at føle os følt, …
En tåre, der er grædt af glæde. Eller sorg. (Og hvad compassion kan give os.)
af Flora Tara Melchiorsen
Den dybe medmenneskelige forståelse. Compassion.
Og tårer, der grædes af glæde. Eller sorg.
Lige inden jul bragte Mindful.org en gennemgang af de 10 vigtigste indsigter fra "Videnskaben om Livsbevidsthed" i 2018, som de kaldte det.
Det var meget interessant læsning om nogle af de videnskabelige undersøgelser, som der er udført indenfor mindfulness, compassion og livsbevidsthed i løbet af året.
En af de ti fangede især min opmærksomhed, fordi den handlede om, at vi…
Når smerte møder hjerte.
af Flora Tara Melchiorsen
Smerten bor i hjertet.
Så mange af os tillader smerten at være en del af vores liv.
Vi vænner os til den og begynder at tro, den er naturlig.
Vi tager den ind i familien og hjertet som var det vores bedste ven.
Vi begynder at pleje den og nusse om den, for at sikre os at den har det godt og ikke laver for meget ballade.
Og i den proces holder vi op med at gøre mange af de ting, vi holder rigtig meget af at gøre.
Vi begynder så småt at forandre os.
Vi bliver mer…
Omfavn sårbarheden (og dig selv).
af Flora Tara Melchiorsen
Denne følelse af at tårerne presser sig på.
Sårbarheden.
Denne følelse af, at vi er ved at flyde over af noget, der ikke kan rummes i os.
Noget, der må ud.
Noget, der må slippes.
Noget, der må .....
Her er der allerede mange af os, der er verdensmestre i at lukke ned. Gemme væk. Holde tilbage.
Vi tillader sjældent den fine fornemmelse at give slip. At slippe os selv. Og at slippe kontrollen.
Sådan føles det i hvert fald. At der er et tab af kontrol forbundet me…
Du må gerne græde
af Flora Tara Melchiorsen
Når vi rammes. Føler. Mærker. Og ikke behøver at blive fikset.
For ikke så længe siden lagde jeg en tekst op på At leve Mindfuldt.
En tekst, der handlede om, at det er OK at græde. At du godt må være sårbar. At du godt må have det, som du har det.
Hvis du ikke har læst den, så får du den lige her:
Du må godt græde.
Du må godt synes, det føles tungt, trist og svært.
Du må godt sidde stille og være trist - også i flere dage.Du må i det hele taget godt opl…
Tre veje til at træne din lykke
af Flora Tara Melchiorsen
Lykken er en muskel... (som bliver stærkere ved at blive trænet).
I en verden hvor ulykkelighed og frustration ofte kan få lov at gribe os, er træningen i glæden og lykke en af de væsentligste træninger, vi kan tilbyde os selv.
Alt for ofte tager vi lykken for givet, som om det er noget, vi kan købe os til eller få foræret fra verden udenfor os selv.
I denne "jagen efter vind" glemmer vi helt det væsentlige i oplevelsen af lykken og udfoldelsen af lykken.
…
Når vaner står i vejen for dig selv
af Caroline Benner, Saratoga, Californien, USA
Vaner er nøglen til at nå dine mål - men kun, hvis du ikke bliver træt af dem undervejs, viser forskningen.
Langs Stillehavet i USA ligger The Pacific Crest Trail. Den godt 4.300 km lange vandresti går fra Anza Borrego ørkenen i Mexico helt op til Canada. Vandrere, der begiver sig ud på den lange tur er særligt udsatte for at give op to steder undervejs: Omkring 100 miles (ca. 160 km) fra start eller omkring 1.000 miles (ca. 1.600 km) fr…