• Introduktion til kroppens intelligens: Vi undersøger sammenhængen mellem krop og psyke, og hvorfor denne indre visdom er central for trivsel og selvforståelse. Hvad er sindet og hvordan kan vi definere sindets opbygning og struktur i en verden, der konstant måler og vejer os på kognitive færdigheder uden at medtage det sansende, det følende og det mærkende.
• Nyeste viden: Indblik i ny forskning og viden, der belyser, hvordan biologi, følelser og bevidsthed integreres i én helhed.
• Opbygning af trygt fællesskab: Vi lærer hinanden at kende og skaber sammen det fundament, der skal støtte alle deltagere gennem uddannelsen.
• Personlige intentioner: Afstemning af dine personlige intentioner og mål for forløbet, så du fra starten har fokus på din egen udviklingsproces.
• Kropslig nærværstræning: At være nærværet i sig selv fuldt ud og dermed også i sine relationer og særligt i sin hjælperolle er hele fundamentet for at lykkedes som hjælper og/eller terapeut. Du vil blive introduceret til mindfulness som en dyb indsigts-praksis og gennem både teori, meditation og øvelser få en dyb forståelse og opdagelse af de 8 mindfulnessprincipper og hvordan de folder sig ud i det levede liv og i kroppens måde at bære sig (dig) i livet. Fokus vil være at aflæse og mærke på egen krop, hvad nærvær betyder og især, hvad fravær af nærvær betyder for kroppen og sindets trivsel. NOAK modellen vil være grundlæggende for alt i uddannelsen. Vi dykker ned i, hvad mindfulness meditation er og hvilken forskel den gør i hjernen og helt ind i kroppens celler helt ned på telomere-plan.
• Compassion: Du vil blive introduceret til compassion og de 4 hjertedøre i compassion træningen og hvor vigtigt det er at kunne møde både dig selv og den anden fra et rent og ikke dømmende kærligt/venligt sted. Du vil få dyb indsigt i forskningen bag og hvor meget compassion styrker vores kontakt til vagusnerven, immunforsvaret og blødhed i fascien. Samt hvordan manglende nærvær og ikke at føle sig følt i fællesskaber og relationer sætter sig som dybe aftryk i kroppens væv og nervesystemet.
• Nervesystemets kommunikation: Vi opfanger ikke det, der bliver sagt, men langt mere det, der mærkes gennem nervesystemets kommunikation og her er det absolutte nærvær afgørende for at lykkes i sit eget liv, men i høj grad også i at hjælpe andre. I det dybe nærvær og ved at forstå dybden af mindfulness som en vigtig indsigts- og bevisthedspraksis, kan vi både opdage, når vi dømmer (ubevidst) og slippe det dømmende og vi kan møde nuet og den anden helt åben og ny - uden agenda og det er altafgørende for at alle de andre værktøjer og tilgange, vi bruger, har succes og virker. Forskning viser, at det ikke er terapitilgangen, der gør om vi lykkes med at hjælpe et andet menneske, men langt mere vores personlighed og vores evne til nærvær og empati og rummelighed. At den anden føler sig følt og mødt som menneske, vel at mærke et ligeværdigt menneske.

• Prænatal sundhed og føtal programmering: Hvordan udvikles fostret inde i livmoderen og hvilke påvirkninger har omgivelserne herunder mor og fars rolle, samt diverse skadelige miljøpåvirkninger. Fosterstadiet danner et grundlag for menneskets fremtidige generelle sundhed og sygdomsrisici.
• Nervesystemets udvilking, sanserne og kroppens erindringer: Vi kigger på udviklingen af vores sanser og vores nervesystem i fosterstadiet, hvordan vi herigennem er bygget til bevægelse, og hvordan vores celler husker det vi har glemt (implicit hukommelse). Kroppen har svarene på det den bevidste hjerne ikke har.
• Prænatale mønstre og skabeloner: Deltagerne lærer at identificere mulige mønstre og aftryk, som kan stamme helt tilbage fra fosterlivet. Det kan f.eks. afspejle sig i vores kropsholdning, vores vaner, vores tilknytningsmønstre mm.
• Prænatale og perinatale traumer: Hvilke traumatiske oplevelser der kan være i fosterstadiet og dertilhørende tidlige stressreaktioner som kan fastlåse systemet i fight-flight-freeze-fawn. Hvilke biologiske behov vi har som mennesker for at være i balance efter et traume og hvordan et spædbarn kan være svækket fra start.
• Alenefødte tvillinger: 1 ud af 10 mennesker starter livet i livmoderen med en tvilling, som dør inden fødslen. Langt de fleste ved det ikke, da det sker tidligt i graviditeten. Det er ofte et ubevidst og ubearbejdet traume, der bliver holdt i live i vores fysiologi og vores måde at handle på. Vi gennemgår hvilke fysiske, psykiske og emotionelle, og relationelle symptomer der kan være tilknyttet et prænatalt tvillingetab (fra den overlevendes perspektiv).
• Forebyggelse: Vi gennemgår hvilken baseline vi er med til at skabe som voksne for vores børn, samt hvilke tiltag der er for at forebygge prænatal sundhed så godt som muligt.
• Gæsteunderviser: Neurospecialist med en baggrund på kandidatniveau indenfor mental og fysisk sundhed. Underviseren er desuden pionér og ene ekspert indenfor prænatalt tvillingetab i Danmark.
• Sindet og sindets struktur: Hvordan udvikles og skabes sindet og sindets struktur. Med udgangspunkt i Dr. Dan Siegels forskning i og teorier om 'wholeness' dykker vi dybere ned i forståelsen af hjernen, kroppen og nervesystemets udvikling gennem sanserne og det levede liv - og ikke mindst, hvordan både drypvise traumer og store traumer kan ændre dynamikken i sindets udvikling og forme hjerne og krop til at leve i begrænsning.
• Tilknytningens kropslige dimension: Hvordan tidlige relationer og omsorg (eller mangel på omsorg) sætter sig som spor i kroppen og påvirker vores evne til selvregulering.
• Implicit hukommelse: Forståelse for og indsigt i, at kroppen husker de tidligste oplevelser, selv om vi ikke har bevidste erindringer om dem - krop før hjerne i de første leveår.

• Følelsernes anatomi: Hvordan vores følelser opstår og udvikles, og hvordan de kommer til udtryk fysisk i kroppen gennem f.eks. muskelspændinger, puls og kropsholdning. 
• Transgenerationelle mønstre: At forstå hvordan fortiden og de transgenerationelle mønstre sætter sig som aftryk i kroppens væv og fastholder os i manglende bevægelse og fleksibilitet i livet. Oplæg ved Liv Danyo Thommesen og familieopstilling og de transgenerationelle mønstre.
• Biologi og emotioner: Sammenhængen mellem krop og følelser på det biologiske plan – hvordan kroppens celler og signalstoffer (f.eks. hormoner og neuropeptider) påvirker og afspejler vores følelsesmæssige oplevelser.
• Sansesystemet i dybden: Gennemgang af alle ni sanser, herunder også de mindre kendte indre sanser: Balanceevnen (vestibulærsansen), stillingssansen (proprioception) og indre kropssansning (interoception). Desuden ser vi på nervesystemets egen “neuroception” – hvordan kroppen ubevidst registrerer fare kontra tryghed.
• Sanse- og følelsesbevidsthed: Træning i at blive mere bevidst om sanseindtryk og kropslige signaler – du lærer at mærke subtile tegn som åndedræt, hjertebanken eller spændinger og forbinde dem med dine følelsesmæssige tilstande. Og hvordan disse tilstande er skabt i en tid, hvor du endnu ikke havde sprog for det, du sanser og mærker.
• Grounding gennem sanserne: Hvordan du kan bruge sanseoplevelser (f.eks. berøring, lyd, duft) aktivt for at skabe ro, tilstedeværelse og en følelse af tryghed i nuet.

Liv Dhanyo Thommesen, ekspert i familieopstilling, gæster modulet for at give et systemisk perspektiv.

• Traumeforståelse: Indsigt i, hvordan chok, traumer og langvarig stress lagres i kroppen som fysiske og neurologiske “aftryk”. IFS introduceres. Hvordan dele af os fraspaltes og sættes i eksil, når vi oplever, at vi ikke hører til, at delen ikke længere anerkendes for det, den er og det, den holder. At vores personlighed formes langt mere af traumerespons og overlevelsesstrategier end autenticitet.
• Fascia og hukommelse: Forstå bindevævets (fascia) rolle som kroppens “hukommelsesbank” for oplevelser og følelser – hvordan spændinger i bindevævet kan være nøglen til gamle traumer.
• Når kroppen husker det, vi vil glemme: Hvordan traumer kan manifestere sig som kropslige reaktioner såsom smerter, muskelspændinger eller flashbacks, selv længe efter den oprindelige hændelse.
• Smerte og psyke: Hvorfor ubearbejdede følelser og traumer kan forårsage fysiske smerter eller andre kropslige symptomer – og hvordan forståelsen af disse sammenhænge kan hjælpe i helingsprocessen.
• Praktiske helingsøvelser: Vi anvender blide kropslige teknikker (åndedræt, pendulering, bevægelse, berøring, sanseintegration og grounding) til at forløse fastlåste spændinger og berolige nervesystemet i trygge rammer.
• Fascial Flow – praktisk workshop: I dette modul afsættes betydelig tid til praksis. En certificeret Fascial Flow-instruktør guider gruppen gennem blide, flydende bevægelser designet til at hydrere og frigøre fascia. Øvelserne foregår i et roligt tempo med fokus på indre sansning. Deltagerne får dermed konkrete erfaringer med, hvordan kropslig forløsning af stress/traume kan se ud og føles, hvilket de kan tage med sig til brug i terapi med klienter.

For at bringe denne del til live, arbejder vi med Fascial Flow® på modulet og guider alle gennem forløsende bevægelsesøvelser. Dette modul er meget oplevelsesorienteret, så deltagerne på egen krop kan erfare, hvad der menes med at “kroppen husker det, vi vil glemme”.

• Polyvagal-teorien: Forståelse af vores autonome nervesystems hierarki – fra kamp/flugt over frys til social ro – samt vagusnervens centrale rolle for oplevelsen af tryghed og kontakt.
• Vagusnerven: Vagusnervens betydning for vores trivsel og sammenhæng herunder indflydelse fra microbiomet i tarmen og det ofte kan spille ind ved mistrivsel i resten af kroppen og i vores mentale balance.
• Selvregulering: Lær at genkende dine egne alarm- og stressreaktioner, og få redskaber til at genfinde ro og nærvær i kroppen under pres. Nervesystemets tolerance vindue. I praksis og i teori, at kunne genkende og mærke hos sig selv og andre, hvilken vibration nervesystemet er i - i en given situation.
• Neurokardiologi: Opdag hjertets “indre intelligens” – hjertet har sit eget nervesystem, og vi ser på, hvordan hjertet kommunikerer med hjernen og resten af kroppen. Hjerte-hjernen, lymfe systemet og hjernehindernes sammenhæng.
• Hjerte-hjerne forbindelse: Hvordan hjerterytme, følelser og mentale tilstande hænger sammen, samt måder hvorpå man kan fremme positiv hjertekoherens (harmoni mellem hjerte og hjerne). Hjertets evne til at arbejde er stærkt påvirket af de ar vi bærer fra opvæksten og det kræver tryghed og tillid at genskabe ro og balance i hjertet igen.
• Praktiske øvelser: Teknikker til at stimulere vagusnerven og styrke forbindelsen til hjertet – herunder dybe vejrtrækninger, brummelyde og hjerte-meditation – for at skabe balance i krop og sind.

• At kunne sanse og mærke ind i kroppens væv og nervesystem: Hvordan kroppen tager form efter det levede liv og på hvilken måde udtrykker det sig gennem kroppens opspænding, afspænding, åndedrættets bevægelse, nervesystemets gearing og balance. Og ikke mindst hvordan vi kan lære at afkode kroppens sprog og udtryk hos os selv, men i høj grad også hos andre. Lære at bruge kroppens signaler som nøgle til bedre at forstå og sætte ord på dine egne og andres følelser samt indre tilstande. Denne evne til kropslig forbindelse styrkes, når vi har jordforbindelse til kroppen og når vi forstår kroppens sprog i detaljer.
• Kropslig emotionel intelligens: Øget kropsbevidsthed styrker din evne til at regulere dine følelser og navigere mere hensigtsmæssigt i sociale relationer, men det går dybere end det, for det handler om at “flytte” hjem i dig selv og din krop igen, at genskabe den dybe relation til dig selv i alt det, du er - både det lyse og det mørke. Vi kan ikke komme hjem i os selv og vores krop fuldt ud, før vi tør møde og erkende hele dens indre landskab. For at dette møde med hele dig og dit indre landskab kan lade sig gøre, er vi nødt til at oparbejde en dyb indre blidhed og blødhed mod alt det vi er; du vil derfor blive introduceret til Gabor Matés CI Compassionate Inquiry tilgang og hvordan vi kan lære at møde låsninger i kroppens sansesystem fra et blidt og ikke-dømmende sted.
• Compassion og selvmedfølelse: Forstå, hvordan ægte empati og venlighed – både over for andre og dig selv – afspejles i kroppen. Vi ser på, hvordan selvomsorg kan berolige dit nervesystem og skabe en dybere følelse af ro og tryghed. Og hvordan compassion tilgangen ikke blot bløder det mentale sind op, men sætter dybe aftryk ind i immunforsvaret og cellernes metabolisme.
• Den fysiologiske side af empati: Indblik i, hvordan kroppen reagerer biologisk ved medfølelse (fra spejlneuroner til “varme om hjertet”-fornemmelsen). Vi forbinder teori og oplevelse, så du forstår, hvad der sker i kroppen, når du føler empati.
• Øvelser i compassion: Guidede meditationer og kropsøvelser, bevægelse og selvmærkning, der fremmer dybere indsigt i din krop og dit vævs hukommelse samt i empati, selvmedfølelse og nærvær – så du kan møde både dig selv og andre med større rummelighed, forståelse og kærlighed.

• Bevidsthed og indre vækst: Vi undersøger, hvordan dybt kropsligt nærvær kan åbne for øget selvindsigt, indre ro og spirituel vækst. Vi berører bevidsthedsbegrebet og ser på kroppen som en vej til at “vågne op” til sig selv og finde indre balance. Hvad er essens og er det essensen, der driver kroppens liv og væren og hvordan kobler vi os til vores essens. Her tager vi udgangspunkt i Dr. Dan Siegels arbejde med "wholeness" og Ken Wilders arbejde i bevidsthedens lag. At lære at skrue op for din indre visdom og intuition inspireret af Dr. Tara Swarts nyeste arbejde med bevidsthed og intuition i kroppen og kroppens væv.
• Åndedrættet som nøgle: Forstå, hvordan din vejrtrækning påvirker nervesystem og sindstilstand. Du lærer forskellige åndedrætsteknikker til både at berolige kroppen ved stress og vitalisere kroppen, når energien er lav.
• Energikroppen: Introduktion til kroppens energisystem og chakraer – vi undersøger, hvordan energicentrene i kroppen kan afspejle både fysiske og følelsesmæssige tilstande eller ubalancer.
• Østens visdom i moderne lys: Vi kobler årtusindgamle indsigter fra bl.a. yoga og meditation med moderne videnskab. Det giver et helhedsperspektiv på, hvordan energiarbejde og kropslig heling hænger sammen.
  
• Praktiske øvelser: Dybtgående åndedrætsøvelser, guidede bevidstheds-meditationer og energetiske kropsøvelser, hvor du øver dig i at mærke samt balancere kroppens subtile energier og forankre oplevelsen af indre flow og øge kontakten til den dybe kerne af din eksistens som menneske. Kvantefysikken giver os nogle svar, men hvordan omsætter vi dem i det levede liv og i kroppens udtryk.

• Integration af viden og erfaring: Vi samler op på alle uddannelsens temaer og ser, hvordan de tilsammen giver et holistisk perspektiv på krop-sind-forbindelsen. Du får lejlighed til at repetere nøglepointer og stille spørgsmål, så alt viden falder på plads.
• Anvendelse i praksis: Træning i at omsætte de lærte metoder til hverdagssituationer og evt. professionel praksis. Målet er, at du føler dig fortrolig med at bruge din kropslige visdom fremover – både for din egen trivsel og hvis du skal hjælpe andre.
• Kroppens signaler som kompas: Vi anvender den viden, du har opnået (bl.a. med afsæt i Kropsklog-bogens guide om kroppens signaler) til at tolke kroppens tegn og tilstande. Du lærer at bruge kroppens signaler som et kompas for trivsel i dit videre liv.
• Afsluttende projekt/eksamen: Du demonstrerer din forståelse og dine færdigheder – f.eks. via en case, en praktisk øvelse eller en præsentation – som grundlag for den endelige evaluering. Dette sikrer, at du kan anvende det lærte i praksis.
  
• Certificering og afrunding: Efter bestået eksamen modtager du et officielt certifikat på din gennemførte uddannelse, og til sidst afrundes forløbet med fælles refleksion, fejring af din personlige udviklingsrejse samt et meningsfuldt afskedsritual.