NED I KROPPEN - KROPSKLOG online
Somatisk kropsforløb
"Du kan ikke tænke dig til ro. Kroppen skal erfare, at der er trygt nok. Kroppen har brug for at mærke, at der er trygt nok - her og nu. Det handler om tryghed i nervesystemet og i cellernes hukommelse."
Nogen gange véd du godt, hvad der er svært.
Du kan sætte ord på det. Du har måske endda arbejdet med det.
Men kroppen glemmer ikke.
Den spænder stadig op, når du ikke vil. Den lukker ned, når du har brug for at være til stede. Den overreagerer på ting, du troede du var "kommet videre fra".
Det er ikke fordi du gør noget forkert.
Det er fordi nervesystemet lærer gennem erfaring – ikke forklaring.
Og det er præcis det, vi arbejder med i NED I KROPPEN.
Hvad er NED I KROPPEN?
NED I KROPPEN er et blidt, kropsbaseret online forløb over 4 søndage.
Det er designet som et praksisforløb – ikke terapi. Ikke behandling. Men et konkret læringsrum, hvor du øver dig i at:
Opdage kropslige signaler tidligere – så du kan vælge din reaktion, i stedet for at styres af den
Dosere kontakten med sansninger og følelser – blidt og i dit eget tempo
Lande og regulere dig selv – med simple redskaber du kan bruge i hverdagen
Forløbet er traumeinformeret. Det betyder, at alt er invitationer – aldrig krav. Du bestemmer dit eget tempo, og du kan altid vælge, hvad du deltager i, og hvad du lader ligge.
Er det noget for dig?
NED I KROPPEN er for dig, hvis…
Du har arbejdet med dig selv mentalt eller kognitivt – og nu vil møde kroppen der, hvor ordene ikke når.
Du kender til at "vide det bedre" – men stadig mærke kroppen reagere, som om det er farligt.
Du ønsker mere ro, nærvær og kontakt med dig selv – og vil øve dig på en blid, støttet måde.
Du er nysgerrig på somatisk arbejde og vil have et trygt, overskueligt sted at starte.
Du har måske allerede taget KROPSKLOG online og vil integrere det i en kropslig oplevelse.
4 søndage med fokus på kroppen (og dig)
I NED I KROPPEN guider jeg - Flora - dig gennem meget blide, traumeinformerede somatiske øvelser, som langsomt og blidt lærer din krop at finde ro, tryghed og forløsning.
Over 4 sessions får du:
en kort introduktion til dagens tema
ca. 60 minutters guidet, kropsbaseret praksis
en rolig afslutning med opsamling og spørgsmål
NED I KROPPEN er en naturlig overbygning til KROPSKLOG online forløbet, men det er ikke en betingelse, at du har gennemført dette først. Ned i Kroppen kan også sagtens stå alene.
NED I KROPPEN er et praksis- og læringsforløb til dig, der vil opnå og lære dybere og bedre kropskontakt, færre "spænd-op-automatreaktioner" og konkrete måder at lande i din krop i hverdagen.
Her er hvad vi arbejder med
Session 1: Land i kroppen - Skab et trygt udgangspunkt
Vi starter blødt. Du lærer din personlige "landing-sekvens" – en enkel praksis du kan bruge, når hverdagen trækker dig ud af dig selv. Vi arbejder med orientering, kontakt til underlaget og dit første ressourceanker.
Session 2: Grænser, valg og styring - Kontakt til din indre ja og nej
Tryghed handler også om at kunne mærke sine egne grænser. Denne søndag arbejder vi med fornemmelsen af rum, afstand og kontakt – og øver det mest grundlæggende: At mærke et "ja" og et "nej" i kroppen.
Session 3 – Mød aktivering og følelser blidt - Doseret kontakt med det, der rører sig
Vi øver os i at møde aktivering i kroppen – uden at vælte ud af tolerancen. Du lærer at pendulere: Kort kontakt med en fornemmelse, og tilbage til ro. Det er ikke om at "komme igennem" noget – det er om at øve et tempo, kroppen kan følge.
Session 4 – Integration og fodfæste - Din personlige somatiske plan
Den sidste søndag samler vi trådene. Du laver din egen "minimumspraksis" – hvad gør du på en svær dag? Og hvad er dit næste skridt, hvis du vil fortsætte?
NED I KROPPEN er et praksis- og læringsforløb til dig, der vil opnå og lære dybere og bedre kropskontakt, færre "spænd-op-automatreaktioner" og konkrete måder at lande i din krop i hverdagen.
Alle sessions bliver optaget og lagt i forløbet. Derudover får du hver uge en lydfil og en PDF med ugens tema og nøglepunkter. Du har fri og evig adgang til materialet, når du har investeret i forløbet.
Det følger med
(Hvad er inkluderet – udover de 4 live søndage)
4 guidede lydfiler (8–12 min pr. styk)
Én til hver uge – så du kan øve hjemme i dit eget tempo, uden at skulle huske hvad vi lavede.
4 overskuelige ugetema PDF'er
Ét pr. søndag: Ugens tema, 3 nøglepointer og 2 variationer af øvelsen, du kan tilpasse din dag.
Somatisk minipraksis
En 2–3 minutters lyd og PDF – til de dage, du ikke har meget, men stadig vil mærke forskel.
Alle sessioner er praktiske og meget, meget blide - fuldstændig frigjort fra præstation. Alle kan være med og du bliver kærligt og nænsom inviteret til at arbejde indenfor dit eget "ja".
Datoerne for de 4 live session:
Søndag d. 3. maj kl. 13:00 - ca. 14:30
Søndag d. 10. maj kl. 13:00 - ca. 14:30
Søndag d. 17. maj kl. 13:00 - ca. 14:30
Søndag d. 24. maj kl. 13:00 - ca. 14:30
Alle sessions bliver optaget og lagt ind på forløbets lukkede side, så du kan se og følge dem igen. Du har evig og fri adgang til optagelserne.
Forløbet er ikke et behandlingsforløb, men et praksisforløb i et blidt læringsrum, hvor jeg inviterer dig kærligt gennem blide kropsøvelser til at respondere ned i kroppen i en kropslig oplevelse/erkendelse.
Ned i Kroppen vil vise dig vejen til en helt ny - og kærlig - genopdagelse af din krop og en oplevelse af sammenhæng, tryghed, ro og balance i kroppen.
