Velkommen!
Her mødes faglighed og hjerte – for din trivsel og livskraft.
Jeg er Flora - hjerteligt velkommen!
Siden her er skabt som en levende oase… et sted, hvor du kan puste ud, finde inspiration og hente ny viden til både krop, sind og hjerte.
Du kan tænke på det som dit helt eget Flora Magasin – fyldt med små og store perler, som forhåbentligt kan bringe mere glæde og lethed ind i din hverdag. Og - ikke mindst - give dig svar på nogle af de ting, som mange af os slås med i livet.
Jeg har en sundhedsfaglig uddannelse og har arbejdet med mindfulness, compassion, traumeforløsning og nervesystemets fineste mekanismer i mere end 20 år.
Du vil opdage, at jeg stræber efter at forene det bedste fra forskningen med dyb menneskelig erfaring – og at omsætte det til enkle, hjertevarme og livsnære redskaber, du kan bruge med det samme.
Uanset om du læser en artikel, prøver en guidet øvelse eller opdager et af mine kurser, håber jeg, du mærker, at alt her er skabt med nærvær, kærlighed og et oprigtigt ønske om, at du skal trives – indefra og ud.
Så tag dig god tid. Lad dig inspirere. Og kom gerne igen, når du trænger til ny næring til både sjæl og sind.
Og hvis du ikke allerede er med på min mail-liste, så kom med - så du er sikker på at få besked, når der er nyt her på siden.
Kærligst,
Flora
Alle taler om det
Traumer
Det er en usynlig kraft i nervesystemet, der spiller ind
Gennem store og små 'dryp' af traumer er der skabt et forsvarssystem, som i bund og grund skal beskytte dig mod farer, men som også kommer til at trigge dig, hver eneste gang, du møder noget, der ligner.
Den nyeste forskning viser, at vi kan prøve nok så mange mentale træninger og teorier, men at kroppen og cellernes hukommelse altid vil overtrumfe selv vores bedste hensigter.
Hvorfor?
Fordi nervesystemet er programmeret til at passe på os og beskytte os mod farer.
Når vi oplever noget, der gør os ondt. Gør os kede af det. Bange. Forvirrede. Urolige. Stressede. Så husker kroppen oplevelsen og gemmer den. Og hvis der sker noget, som bare minder en smule om den farlige situation. Så reagerer nervesystemet.
Og denne reaktion går i første omgang udenom vores "fornuftshjerne". Nervesystemet reagerer før hjernen.
Det er fysiologi. Og neurologi.
Det er 100% normalt.
Det er 100% almindeligt.
Det er 100% menneskeligt.
Den intelligente krop
Kroppen bærer på alle vores indre organer, som sørger for kroppens energi gennem vejrtrækning og fordøjelse, cellefornyelse og håndtering af affaldstoffer og vigtige signalstoffer o.m.m.
Men kroppen indeholder også vigtige neurale celler - bl.a. i hjertet og i tarm-mave kanalen - altså celler, som dem, vi finder i hjernen.
De neurale celler kommunikerer på samme måde med organer og hjerne, som hjernen gør den anden vej.
Faktisk går 80% af signalerne i os fra krop til hjerne og kun 20% går den anden vej.
Tidligere har vi også troet, at det kun var hjernen, der styrede alle vores signalstoffer, men også her viser forskning, at mikrobiomet i tarmen har stor betydning for produktionen af hormoner - signalstoffer - som styrer og regulerer en lang række forskellige processer i kroppen.
Der er ligeså mange nerveceller i mave-tarm kanalen, som der er i rygraden. Forskere har også opdaget, at mave-tarm kanalen har sit eget nervesystem, som vi stadig ikke helt forstår. Man kan f.eks. se, at triste og tunge tanker påvirker nervesystemet i tarmen...
Spørg "Jørgen"..!
Jeg har lavet en ai "Spørge-Jørgen" her på siden, som vi har trænet i mine forløb og min tilgang. Det betyder, at du herunder kan spørge "Spørge-Jørgen" om din proces, dine udfordringer og alt det, du gerne vil have svar på i lyset af mit arbejde og mine tilbud til dig.
"Spørge-Jørgen" gør sit bedste, men er bedst til at pege dig i en retning og give svar, der er baseret på dine spørgsmål og den viden, vi har lagt i "ham". Så se "ham" som en lille ai-hjælper, der måske kan give dig nogle inspirerende vinkler og lidt mere viden om mine forløb og min måde at arbejde på.
Du kan altid chatte med den rigtige Jørgen ved at klikke på '?' nederst på siden eller sende en mail til os på info@livsbevidsthed.dk.
Hvis du har brug for at komme dybt ned i det, du måske slås med eller gerne vil i dybden med, så kan du også overveje en 1:1 samtale med mig.
Men prøv at spørge ai "Spørge-Jørgen" - jo mere præcis, du er - jo bedre svar får du:
Sidste nyt...
Næste i kalenderen...
OBS: HJERTERUMMET begivenheder er kun for medlemmer. Meld dig ind her >>>
Fik du læst
Flora's Fredagsmail
Min gode avis kører en lille sommerserie i disse dage.
Den handler om det at tage beslutninger.
Det er - som altid - super interessant at læse med og der er altid ret gode artikler, som sætter tankerne - og samtalerne her ved terrassebordet - igang.
Og.
Vi tager jo allesammen beslutninger hver eneste dag...
Mange af dem er rimeligt "lavpraktiske"... f.eks. "skal jeg sætte en vask over - og i så fald, hvilken og i så fald, hvordan skal jeg sortere tøjet.." - eller "hvad skal vi spise i aften?"... osv. osv.
Maden er i øvrigt et fint eksempel.
For beslutningsprocessen for, hvad vi spiser blander nemlig ofte de to "standard" beslutningsprocesser sammen.
Den rationelle beslutningsproces.
Og den emotionelle beslutningsproces.
Den rationelle beslutningsproces kan - med mad - indeholde elementer som "er maden sund?"... "skal jeg have mere protein?"... "hvad koster tingene...?" - og den bruger vi f.eks. især, hvis vi laver madplan søndag eftermiddag - og så kan den emotionelle beslutningsproces blande sig torsdag eftermiddag, når trætheden...
læs hele mailen her...
Flora's Fredagsmail
Min gode avis kører en lille sommerserie i disse dage.
Den handler om det at tage beslutninger.
Det er - som altid - super interessant at læse med og der er altid ret gode artikler, som sætter tankerne - og samtalerne her ved terrassebordet - igang.
Og.
Vi tager jo allesammen beslutninger hver eneste dag...
Mange af dem er rimeligt "lavpraktiske"... f.eks. "skal jeg sætte en vask over - og i så fald, hvilken og i så fald, hvordan skal jeg sortere tøjet.." - eller "hvad skal vi spise i aften?"... osv. osv.
Maden er i øvrigt et fint eksempel.
For beslutningsprocessen for, hvad vi spiser blander nemlig ofte de to "standard" beslutningsprocesser sammen.
Den rationelle beslutningsproces.
Og den emotionelle beslutningsproces.
Den rationelle beslutningsproces kan - med mad - indeholde elementer som "er maden sund?"... "skal jeg have mere protein?"... "hvad koster tingene...?" - og den bruger vi f.eks. især, hvis vi laver madplan søndag eftermiddag - og så kan den emotionelle beslutningsproces blande sig torsdag eftermiddag, når trætheden...
læs hele mailen her...
Værd at bemærke...
Sommerkampagne på HJERTERUMMET!
Kom med i mit store skønne online univers - fyldt med alt det, du har brug for til din rejse og praksis.
SPAR 60%!
Månedens ord: Lidt om traumer...
Hvad andre siger...
“At være i Floras verden er forbundet med så megen indsigt og omsorg, så megen viden og så megen kærlig venlighed. Flora har for altid åbnet døren ind til en smuk verden, der har givet mig en hverdag med øget ro og balance, og et bevidst nærvær i selv de små almindelige dagligdagsting, der hjælper mig med at håndtere de store udfordringer, livet også byder på.”
Dorthe Kjær Nielsen
“Mit liv er ikke mindre end ændret på alle fronter - i relation med mig selv som med andre. Flora er eminent dygtig til at guide dig kærligt videre. Jeg har lært så enormt meget, ja, det har som sagt ændret mit liv!”
Vibeke Bak Christensen
“Flora er helt igennem kompetent! En hamrende nærværende, hjertevarm og professionel underviser. Det er intenst og går dybt - men hun er der og griber dig og rummer på et plan, der er unikt. Det er meget mere end blot undervisning - det er en proces. Øje for den enkelte, respekt for den enkelte”
Methe Sofia Pedersen
Krop, sind og ånd
Der er en grund til, at krop står først i sætningen. Og en grund til, at mange af os har glemt den.
Ofte taler vi, som om hjernen styrer det hele.
Men sandheden er, at hjernen mest af alt er en processor. Den bearbejder mest af alt de signaler, som kommer nedefra – fra kroppen. Hvert eneste øjeblik sender dine organer, dit væv, dit hjerte og dit åndedræt millioner af beskeder til hjernen, og de former, hvordan du føler, tænker og handler.
Kroppen husker. Ikke kun i musklerne, men helt ind i cellerne. Vores oplevelser bliver indlejret i væv, nervesystem og endda i den måde, generne “tændes” og “slukkes” på. Det er ikke mystik – det er biologi. Og derfor oplever vi så tydeligt, at gamle sår og erfaringer kan sidde som spændinger, smerter eller uro i kroppen, længe efter at sindet har glemt.
Fascia – kroppens skjulte netværk.
Mellem muskler, organer og knogler ligger fascia – kroppens store, levende bindevæv. Det er rigt på nerver og sensorer, og det forbinder os fra top til tå som et finmasket informationsnet. Når vi bevæger os, ånder eller berøres, sender fascia signaler til hjernen, der hjælper os med at mærke os selv og regulere stress. Ja, noget peger endda på, at fascia har sin helt egen hukommelse og intelligens.
Nervesystemet – langt mere krop end hoved.
Op mod 80 % af vagusnervens signaler går fra krop til hjerne. Det betyder, at vores følelsesliv og tanker hele tiden farves af den tilstand, kroppen befinder sig i. Er vi trygge, kan vi åbne os og forbinde os. Er vi pressede, lukker systemet ned.
Mavens intelligens.
Tarmen har sit eget nervesystem med hundredvis af millioner neuroner. Det kaldes endda “den tredje hjerne” (hjertet er den anden). Den kommunikerer konstant med hjernen via vagusnerven – og påvirker humør, stress og immunforsvar. Ikke underligt, at vi siger “jeg har en mavefornemmelse” – det er ikke bare et billede, men en reel intelligens.
Hjertets rytmer og følelser.
Også hjertet har sit eget lille nervesystem. Det kan lære, huske og reagere – og det sender signaler til hjernen, som påvirker både følelser og tanker. Når hjertet slår i en jævn, fleksibel rytme (høj hjertevariabilitet), bliver vi bedre til at regulere følelser, tænke klart og være nærværende.
Når vi starter i kroppen – med åndedræt, bevægelse, berøring, nærvær og rytmer – ændrer vi de signaler, hjernen får. Fascia slipper spænding, vagus sender ro, tarmen stabiliseres, hjertets rytme bliver smidigere. Og sindet kan falde til ro.
Og først dér åbner vi for, at ånden kan folde sig ud – med klarhed, livskraft og medfølelse.
Derfor står krop først.
Flora anbefaler...
Der er bøger, som man læser med øjnene – og så er der bøger, man læser med hele kroppen. Kroppen holder regnskab er en af dem..
Kroppen holder regnskab af Bessel van der Kolk er en af de bøger, jeg ofte vender tilbage til – både i mit eget liv og i mit arbejde med mennesker.
Ikke mindst på grund af den viden, der ligger bag - som Bessel van der Kolk formår at gøre livsnær og vedkommende, f.eks. med mange helt "fond-agtige" tekst-koncentrater, som i få ord beskriver, hvad der er på spil, f.eks. : “Traumer er ikke bare noget, der er sket for os – de er også noget, der bliver ved med at ske i os.” En sætning der så præcist beskriver, hvorfor vi ikke “bare kan komme videre”. Kroppen husker, selv når sindet prøver at glemme.
Det, jeg elsker ved bogen er, at den samtidig rummer så meget håb. Han viser, hvordan kroppen – netop fordi den husker – også kan være nøglen til heling.
Noget, han også understregede, da jeg havde fornøjelsen at møde ham ved den store internationale Traume Konference i Oxford i 2024 - og helt sikkert vil gøre igen, når jeg møder ham ved konferencen i år om nogle få uger.
Bessel van der Kolk formår med en dejlig kombination af videnskabelig skarphed og menneskelig varme at beskrive, hvordan traumer ikke blot sidder i sindet, men helt konkret aflejres i kroppen. Han åbner vores øjne for, at traumer ikke er et spørgsmål om "at være svag", men om hvordan nervesystemet har gjort sit bedste for at beskytte os.
Det smukke ved bogen er, at den ikke efterlader dig i håbløshed. Tværtimod. Den viser, at heling er mulig – gennem nærvær, relationer, bevægelse, åndedræt og kærlig opmærksomhed.
Hvis du vil forstå dig selv eller dine medmennesker dybere – eller hvis du arbejder med mennesker, der bærer på skjulte sår – så er denne bog en rigtig god ledsager, som jeg kun kan anbefale. Som Bessel skriver: “At føle sig tryg er den vigtigste ingrediens i heling.”
Du kan bl.a. købe den hos Saxo.
Månedens udvalgte...
Kom med i HJERTERUMMET!
Sover du dårligt?
Kører tankerne i ring?
Mangler du energi til det, der virkelig betyder noget?
I HJERTERUMMET får du værktøjerne til at vende udviklingen:
✓ Meditationer, der sænker stress og giver dig ro.
✓ Øvelser, der styrker din søvn, dit overskud og din koncentration.
✓ Live-sessioner, hvor du finder nærvær og bliver løftet af fællesskabet.
Og meget, meget, meget mere!
Kom med i HJERTERUMMET – og oplev, hvordan kroppen falder til ro, tankerne klarer op, og livet føles lettere.
NY BOG PÅ VEJ!
Jeg er ved at lægge den allersidste hånd på min nyeste bog, der samler al min oparbejdede viden om kroppens store betydning for vores trivsel op.
+300 sider, fyldt med nyeste viden om nervesystemet, cellernes hukommelse, hjertets og mavens intelligens, fascia og meget, meget mere.
Forventet udgivelse: 1. november 2025.
VENTELISTE: Skriv dig på ventelisten og vær den første, der får besked, når KROPSKLOG udgives...
Der er naturligvis ingen forpligtelser!
SE HER: Du kan også købe dit eksemplar af bogen i FORSALG!
Jeg sender bogen fragtfrit til dig på udgivelsesdagen!
Særpris ved forudbestilling - spar 50 kroner (plus fragt) - din pris 299,- kr (normalpris 349,- kr plus fragt).
Gode artikler fra bloggen...
Hvad skal du så gøre...?
Der er ingen standardløsning. Men der er alligevel en hel del, som passer på mange af os. Og som - hvis du vælger at tage beslutningen og - ikke mindst - gøre alvor af det, du mærker og måske har mærket i lang tid nu - vil give dig din vej til den indre ro, glæde, lethed og det liv, du drømmer om.
Det er nemt at blive overvældet over de mange input og de mange veje, du kan vælge at gå. Det forstår jeg så godt. Jeg ved også, at jeg selv kan være med til at skubbe til denne overvældelse, fordi jeg er så bredt fagligt favnende.
For ofte er det måske mere de dagligdags "friktioner", som står lige foran dig og skaber "balladen" - f.eks:
- Du vågner træt, selv efter en hel nat. Tankerne kører, kroppen er anspændt.
- Du er “på” hele dagen – og alligevel føles det, som om du ikke når det, der betyder mest.
- Du mærker uro i brystet, knugen i maven, overblik der smuldrer, søvn der driller.
- Du vil gerne være mild ved dig selv, men havner igen i selvkritik, pligt og dårlig samvittighed.
... eller noget helt femte.
Allerførst: Det er ikke fordi du “gør livet forkert”.
Det er dit nervesystem, der beder om hjælp – og det kan trænes. Forskning viser f.eks, at målrettet træning i nærvær og selvregulering kan dæmpe angst og nedtrykthed, forbedre søvn og øge din evne til at håndtere pres. Mindfulness og Compassion reducerer også symptomer på angst og depression, og effekterne holder i længden.
Samtidig ved vi, at kroppen taler opad til hjernen hele tiden: Størstedelen af vagusnervens signaler går fra organerne til hjernen (ikke omvendt). Det betyder, at når vi arbejder kropsligt – åndedræt, rytme, bevægelse – ændrer vi det input, som former vores følelser og tanker. Træning i langsom, styret vejrtrækning og hjerterytme-variationsøvelser (HRV) kan øge emotionel regulering og psykisk robusthed. Og når vi styrker compassion - selvmedfølelse, falder stress, angst og depressive symptomer.
Med baggrund i min sundhedsfaglige uddannelse og over 20 års erfaring fra en bred og dyb palette af viden, evidens og visdom, ved jeg, at der især er 3 veje, vi kan gå - 3 søjler, som supplerer og støtter hinanden - og os. 3 veje, der på smuk vis samler fortid, nutid og fremtid.
Med mig ved din side:
Land i kroppen og skab ro og balance (MINDFULNESS UDDANNELSEN)
Hvis du længes efter et solidt fundament, er MINDFULNESS UDDANNELSEN din grundtræning i nærvær, åndedræt og kropslig selvregulering. Du lærer praksisser, der dokumenteret dæmper stress og styrker fokus, følelsesbalance og søvn. Du får både teori og “hands on” øvelser, så du kan integrere det i hverdagen – 10–15 minutter ad gangen kan gøre en mærkbar forskel.
Hel dit fundament – når gamle mønstre styrer nutiden (HEL DIT TRAUME)
Hvis du mærker hypervigilans, udmattelse, “frys”, konfliktskyhed eller uforklarlige kropslige reaktioner, kan det være gamle beskyttelsesstrategier, der stadig kører. HEL DIT TRAUME er forløbet, hvor Flora – med en kropsnær, nervesystem-informeret tilgang – hjælper dig til at blødgøre mønstrene og skabe ny tryghed i kroppen. Vi arbejder nænsomt, så systemet kan regulere sig og hjernen får nye signaler at spille på. Den vej er i tråd med den voksende viden om, at kropslig regulering og tryghedstilstande skaber adgang til klarere tænkning, kontakt og mod.
Lær at være på din egen bedste ven – også på svære dage (SELVKÆRLIGHED & LIVSKRAFT)
Hvis du kender den indre kritiker, skammen eller følelsen af aldrig at “slå til”, er dette forløb dit blide, men effektive modtræk. Selvmedfølelse er ikke eftergivenhed – det er en trænet evne til at møde dig selv med varme og ansvar, så du faktisk kan handle. Meta-analyser viser, at selvmedfølelsestræning mindsker stress, angst og nedtrykthed og øger psykologisk velbefindende.
Når du vil hurtigt i dybden – skræddersyet hjælp (1:1 session)
Nogle gange er det mest virksomme at få en erfaren og kærlig hånd direkte på din udfordring. I en 1:1 session målretter jeg terapi, guidning, traumeforløsning, øvelser, krop m.m., så du får præcis det, der virker for dig.
Hvad er det første lille skridt?
Vælg ét spor at starte på – det, der resonerer mest lige nu. Forpligt dig til en praksis, der kan gennemføres (hellere 10 minutter dagligt end 60 minutter “når du får tid”). Og giv nervesystemet tid nok til, at kroppen kan fortælle hjernen en ny historie.
Når du er klar, er jeg klar til at gå sammen med dig.
Du behøver ikke at have det hele på plads for at begynde. Du skal bare begynde med det første lille skridt – og lade kroppen vise vejen.
Herunder kan du se de fleste af mine aktuelle tilbud og dine muligheder lige nu....
❤️
Og... hvis du bare gerne vil igang med det samme og også være med i det smukke og stærke fællesskab, så kom med i HJERTERUMMET...
Nogle af dine muligheder lige nu...
Det hjertebaserede online fællesskab, som giver dig alt det, du søger i din vej mod lethed, overskud og glæde i dit liv.
Du får: Mindfulness. Meditationer. Vejrtrækningstræning. Yoga og Flora Flow®. Flora Metoden©. Live Sessions. Og meget, meget mere.
Alt ligger på den smarte App. Og du har adgang til det hele med det samme. Kom med i dag!
Pris pr. mdr: 147,- (Eller vælg et år og få 2 måneder gratis!)
Det hjertebaserede online fællesskab, som giver dig alt det, du søger i din vej mod lethed, overskud og glæde i dit liv.
Du får: Mindfulness. Meditationer. Vejrtrækningstræning. Yoga og Flora Flow®. …
Nogle gange kan vi godt have brugt for noget ekstra. En kærlig hånd at holde i. Nogle ord, som både kan få os til at åbne op og som kan pege i en retning, som vi måske ikke selv helt havde set eller vidste eksisterede.
Det kan jeg give dig med en 1:1 samtale - eller et 1:1 forløb.
KROPSKLOG – Forstå kroppens skjulte intelligens og samspil med psyken
– og skab ro, trivsel og balance mellem krop, sind og ånd
Kroppen husker, reagerer og fortæller – også når sindet forsøger at glemme. I KROPSKLOG viser Flora Tara Skouboe Melchiorsen, hvordan følelser, traumer og stress sætter sig i kroppen, selv helt tilbage fra før fødslen og hvordan vi gennem nærvær, compassion og kropsbevidsthed kan skabe dybe forandringer.
Med udgangspunkt i nyeste forskning inden for neurovidenskab, psykologi og traumeforståelse – og med blik for årtusindgamle indsigter – giver bogen en letforståelig introduktion til kroppens skjulte intelligens.
KROPSKLOG er både for professionelle og for alle, der ønsker at forstå kroppens signaler bedre og finde vejen til mere ro, styrke og indre balance i livet.
300 sider, indbundet.
Forventet udgivelse: 1. november 2025
KROPSKLOG – Forstå kroppens skjulte intelligens og samspil med psyken
– og skab ro, trivsel og balance mellem krop, sind og ånd
Kroppen husker, reagerer og fortæller – også når sindet forsøger at glem…
Fra Frygt til Flow på 21 Dage er et kærligt onlineforløb, der guider dig fra usikkerhed, bekymringer og frygt til ro, handlekraft og livsglæde.
Jeg hjælper dig - trin for trin - med at omdanne din frygt til indre styrke og skabe et liv i flow.
Mindfulness og Compassion uddannelsen - version 2.0
Forstå dig selv (og andre) på et dybere plan. Opdag, hvordan dit sind, din krop og dit nervesystem er dybt forbundet og hvordan forløsning og frigørelse først kan ske, når vi balancerer denne sammenhæng.
Et intenst, kærligt og fagligt højt kvalificeret uddannelsesforløb, der viser dig vejen til et liv i og fra hjertet.
Mindfulness og Compassion uddannelsen - version 2.0
Forstå dig selv (og andre) på et dybere plan. Opdag, hvordan dit sind, din krop og dit nervesystem er dybt forbundet og hvordan forløsning og frigø…
Hjerteweekend med Flora.
Lørdag 30. august 10:00 - 17:00
Søndag 31. august 10:00 - 15:00
Eksklusiv weekend! Kun 12 pladser!
Hjerteweekend med Flora.
Lørdag 15. november 10:00 - 17:00
Søndag 16. november 10:00 - 15:00
Eksklusiv weekend! Kun 12 pladser!
Vejen til tryghed i dit nervesystem. Den tryghed, der er nødvendig for, at du kan "bevæge" dig i alt det, der sker for dig og i dig.
Når nervesystemet er 'blødt' og fleksibelt, åbner det vejen for lethed, overskud og glæde. Og du kan skabe ro og balance i både krop og sind.
Med Simplero App'en (gratis) har du alt på din telefon - med ét tryk!
Vejen til tryghed i dit nervesystem. Den tryghed, der er nødvendig for, at du kan "bevæge" dig i alt det, der sker for dig og i dig.
Når nervesystemet er 'blødt' og fleksibelt, åbner det vejen for l…
Mindfulness uddannelsen, som du tager online og som giver dig vejen til et liv i balance - uden at bekymringer, tankemylder, angst, stress og tanken om, at du ikke er god nok eller dygtig nok overtager dig og kupper dig.
Med Simplero App'en (gratis) har du alt på din telefon - med ét tryk!
Appenæs
4700 Næstved
Danmark